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653 kcal
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Grasa: 14,12g | Prot: 57,20g | Carbh: 74,76g.
Desayuno: Banano, Fresas Congeladas, Herbalife Batido. Almuerzo: Fresas, Arroz Blanco, Pescado Frito. Cena: Tomates, Atún en Agua (Enlatado). más...
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3237 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Elíptica - 45 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 35 minutos. más...
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 Comentarios
Tengo un sobrepeso de 30klgms Porfas pongan fotos de desayunos, comidas, cenas. Y no sé por dónde empezar para poder bajar de peso
30 mar. 17 por el miembro: lalaunica
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En el tema de la nutrición hay muchos "expertos" y cada uno tiene ideas diferentes. Considera eso.
Pero sea como sea... el paso numero 1... y es fundamental que lo hagas es: APUNTA EN FATSECRET TODO LO QUE COMAS... TODO, TODO!!!
Simplemente apuntarlo va a ponerte a meditar en tus hábitos alimenticios. Eso es iniciar con el pie derecho. -_-
30 mar. 17 por el miembro: Ray Flores
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bien cierto Hector. pues cada cuerpo es un mundo :)
31 mar. 17 por el miembro: osaceci
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... y bueno en mi caso los desayunos suelen ser pesados. Generalmente 1 taza de avena, 1 taza de leche de almendras y una fruta. Le agrego un poco de chia y/o linaza para el balance de los omegas 3 en caso de que coma cosas grasosas en el día.
31 mar. 17 por el miembro: Ray Flores
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bueno...mis desayunos evito en lo posible los carbohidratos, por lo general es 3 claras y un huevo entero. La cantidad puede sonarte muchísima, pero cuando no lo acompañas con nada mas, verás que no es tanto. Ademas, bajas harinas y la idea es que no sientas hambre para que no sea una "dieta terrible", sino una mejor alimentación. A esos huesitos, le pongo un poco de semillas de chia y bueno, mi café que no lo perdono por nada del mundo. Saludos Lalaunica.
01 abr. 17 por el miembro: Kayita
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