|
Hola a todos. Necesito ayuda porque sé que aquí hay gente que sabe mucho y está dispuesta a ayudar. He perdido peso bajando calorías, estoy muy contenta con el resultado, menos kilos, menos grasa, menos tallas, con el ejercicio ya tengo mis brazos marcados, pero el trasero también ha ido a menos ji ji. Trabajo tren inferior dos veces por semana. Mi pregunta es: Que debo hacer para mejorar mi derriere? 🍑 Debo aumentar las calorías o que hago? Help!!
|
1469 kcal
|
Grasa: 51,13g | Prot: 110,48g | Carbh: 139,95g.
Desayuno: Café, Ovonovo Claras de Huevo, Miel, Puleva Leche Desnatada sin Lactosa, Brüggen Copos de Avena, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos. Almuerzo: Almendras, Patata, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Sopa de Pollo con Fideos, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Brócoli. Cena: Puleva Leche Desnatada sin Lactosa, Brüggen Copos de Avena. Pasa Bocas / Otros: Bizcocho, Hacendado Hamburguesa Vacuno Cerdo, Puleva Leche Desnatada sin Lactosa, Café, Pan Blanco. más...
|
|
1950 kcal
|
Ejercicio:
Spinning - 42 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 36 minutos, Descansando - 14 horas y 42 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Cuando se pierde se pierde de todo, no se puede perder solo de las zonas específicas (zonas que queremos). Podrías probar a aumentar las calorías y hacer entrenamientos pesados, o podrías aumentar sólo un poquito las calorías y coger más peso solo en los entrenos de glúteo (te recomiendo la primera porque te ayudará a acelerar tu metabolismo y poder consumir más calorías al día, eso si, tienen que ser alimentos reales) puedes probar a ver qué tal va e ir probando hasta conocer la cantidad de calorías (cumpliendo con tus macro) con la que te va bien mientas te vas viendo bien o incluso mejor, un saludo!
18 dic. 17 por el miembro: yoquisiera9
|
18 dic. 17 por el miembro: ingridmonje
|
a subir kcal y dar mucha caña al peso! sube, sufre, esfuerzate y también descansa entre entrenamiento y entrenamiento.
18 dic. 17 por el miembro: aryak6
|
Ponte a hacer sentadilla profunda y peso muerto y veras como es cuestión de meses.... Pero sentadilla PROFUNDA, y es que la sentadilla a 90° activa el psoas ilíaco, pero romper la paralela implica el glúteo medio y bajo, así que ya sabes
19 dic. 17 por el miembro: jairopeinado seligrat
|
Muchas gracias por vuestros consejos. Los pondré en práctica! 👌🏻
19 dic. 17 por el miembro: ingridmonje
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ingridmonje
|