Diario de adrianasoto, 21 mar. 18

lo que ocasiona que subas de peso es un superávit sostenido en el tiempo que se traduce a consumir más calorías de las que necesita tu cuerpo y no un alimento ni macronutriente como tal, en este caso un miedo sin sentido a las grasas, engordaras comiendo "saludable" si sigues consumiendo más calorías de las que necesitas y al contrario bajaras de peso comiendo comida chatarra si consumes menos calorías de las que necesitas, todo se centra en las calorías independientemente de donde provengan pero obviamente se opta por alimentos menos procesados y con más saciedad(para objetivo bajar de peso). Recalco que las grasas no es lo que te hace subir de peso(es el excedente calórico), de lo contrario podríamos comer 1% de grasas y fin a la obesidad pero está fuera de la realidad. Agregando que comer grasa no es igual a ganar grasa corporal si fuera eso cierto la dieta cetogenica fuera para engordar en lugar de ser usada actualmente en su mayoría para bajar (casi 70% de las calorías diarias son grasa) 

Oww gracias ya había caído en depresión por esoven estos días, nunca me había pasado de calorías pero veía que mis grasas las superaba Ya no sabía si dejar el aceite de coco, el aguacate, las almendras, el lino. Aun me falta mucho para saber alimentarme sanamente, y es verdad tener que dejar de tener miedo a las grasas