checa tu ingesta calórica, a lo mejor estás muy por debajo de tus requerimientos normales
23 abr. 18 por el miembro: afansart
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Sip, lo que dice afansart, habría que ver un montón de factores antes de decirte qué puedes hacer, pero de inicio se me ocurre que tu ingesta puede estar muy por debajo de lo que estaba antes de empezar la dieta
23 abr. 18 por el miembro: sandygallia
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Si la cambié bastante pero más que nada quite comida chatarra solo eso , últimamente no cuento calorías pero intento comer bien y en cantidades más grandes por lo mismo
23 abr. 18 por el miembro: yareliacostas
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Checalo, a mi lo q me da energía son las grasas saludables como las almendras, aguacate, nueces ... deberías hacer un conteo de tu ingesta para saber q te está faltando
24 abr. 18 por el miembro: alito@
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La mantequilla de mani es una opción
24 abr. 18 por el miembro: cesar026
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holaa soy super nueva, me podrian ayudar a entender la app porfa?
24 abr. 18 por el miembro: sandy_serrato
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yo como avena dejo que se hidrate en agua y la endulzo con splenda
24 abr. 18 por el miembro: nora loren
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lei que el desayuno debe ser de 500 calorias o si no cerca si es menor pasamos hambre y antojos todo el día
24 abr. 18 por el miembro: nora loren
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Nora eso del desayuno es falso, para tumbar ese mito fácil lee sobre ayuno intermitente
24 abr. 18 por el miembro: gamezshuffler
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Si eso es falso nora, lo mejor es comer proteína creo yo no se, a mi me funciona.
Gamez!!! Hoy en mi primer día de ayuno intermittent!!! Estoy feliz, llevo 13 hs y ni hambre tengo 🤷🏻♀️ La haré de 14 por ser la primera vez, cuantas veces es bueno hacerlo en la semana?
24 abr. 18 por el miembro: alito@
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Para mi las grasas y la proteína son súper saciantes y me dan pila, si no cuentas calorías podría ayudarte
24 abr. 18 por el miembro: sandygallia
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Totalmente de acuerdo contigo Sandy 👍🏻😊
24 abr. 18 por el miembro: alito@
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SIN DUDA LOS CARBOHIDRATOS SON UNA FUENTE ESENCIAL DE ENERGIA PARA COMENZAR EL DIA: AVENA; FRUTAS;
SI NO TIENES PROBLEMAS CON EL CAFE CONSIDERALO POR LA MAÑANA.
EL DATO A RESALTAR UNA DIETA PROMEDIO ES DE 2000CALS AL DIA. POR LO QUE PODRIAS ESTAR MUY POR DEBAJO DE TUS REQUERIMIENTOS ENERGETICOS.
NECESITAS MEDIR TUS PORCIONES.
24 abr. 18 por el miembro: DANTE HDZ
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ensalada de pollo con aguacate y manzana.
24 abr. 18 por el miembro: karennahom
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Dante es eso lo que está comiendo, pero aún así dice que se siente débil, agrega aguacate a tus comidas, almendras, huevos así te sentirás mejor, y si te da dolor de cabeza toma mucha agua, 2,5 litros al día sino haces ejercicio, si lo haces será más
24 abr. 18 por el miembro: alito@
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Nueces, pasas, almendras. Saludos :)
24 abr. 18 por el miembro: yommi1970
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Yommi me encanta el nombre que escogiste jaja “yommi” 😜👍🏻😍
24 abr. 18 por el miembro: alito@
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Te recomiendo comer 30 gramos de crema de almendra en tus desayunos, junto con un pan de barra ezekiel
24 abr. 18 por el miembro: DiegoSaldana1998
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Les agradezco sus respuestas !! Intenté cenando un poco más fuerte y como que me está funcionando , por lo regular cenaba pura verdura , y ayer agregué pollo tortillas y aguacate 🙊
24 abr. 18 por el miembro: yareliacostas
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Te recomiendo jugos verdes y 2 cucharadas de clorofila la avena también da mucha energía, pero sobre todo toma vitaminas cuando estés cambiando tu plan alimenticio
24 abr. 18 por el miembro: verronicalinda
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