ayrys - Miembro

ayrys

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Historial de Peso

Peso Inicial

67,7 kg

Disminuído hasta ahora: 2,3 kg

Peso Actual

65,4 kg
Desempeño: Perdiendo 0,5 kg a la Semana

Peso meta

50 kg

Aún para ir: 15,4 kg

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	Amirielka
	Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 0,2 kg a la Semana

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	lesnaja_julia
	Ú‎ltimo pesaje: Perdiendo 0,5 kg a la Semana

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Calorías: 234kcal | Grasa: 8,89g | Carbh: 42,89g | Prot: 17,72g

Простой рецепт вкусного, полезного и сытного завтрака.

Calorías: 188kcal | Grasa: 6,11g | Carbh: 6,44g | Prot: 25,39g

Лёгкий салат богатый белком.

Calorías: 84kcal | Grasa: 1,26g | Carbh: 9,79g | Prot: 8,30g

Запеканка из мягкого творога, яиц, цельнозерновой муки и сушеной черники.

Calorías: 114kcal | Grasa: 1,47g | Carbh: 6,55g | Prot: 18,43g

Вкуснейшая запеканка с минимумом каллорий.

Calorías: 159kcal | Grasa: 7,55g | Carbh: 5,77g | Prot: 16,92g

Довольно простая творожная запеканка.

	Закуска с Баклажанами по-Мексикански
	Макс
	Пампушки с Чесноком
	Entrenamiento con Pesas (Moderado)
	Caminar (Moderado) - 5/kph
	Caminar (Rápido) - 6,5/kph