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31 julio 2021
como puedo calcular mis macros para ganar musculo? de proteina he leido que es 2 * #kg (peso 68.5 kg)Mido 1.72 cm quiero llegar a los 65 K pero reducir % de grasa
(22 comentarios)
28 julio 2021
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
68,5 kg
10,5 kg
0 kg
Bien
(3 comentarios)
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
26 julio 2021
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
69,1 kg
9,9 kg
0 kg
Bien
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Ganando 2,1 kg a la Semana
25 julio 2021
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
68,8 kg
10,2 kg
0 kg
Bien
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Ganando 4,2 kg a la Semana
24 julio 2021
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
68,2 kg
10,8 kg
0 kg
Bien
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
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