Diario de Michael_Firefighter, 21 may. 18

Hola Buen inicio de Semana para toda la comunidad, la verdad eh visto que muchos no Saben ni siquiera cuantas calorías deben consumir así que me Gustaría compartirles este Excel que acabo de Hacer XD. Para que puedan calcular sus calorías y ya a partir de allí se puedan hacer sus propias dietas es una calculadora sencilla que les dará su Gasto calórico Diario para Hombres y mujeres según sus datos Generales y nivel de actividad, cabe mencionar que las calorías que les dará es solo una Referencia o aproximado y deberán hacer ensayo y error hasta encontrar su gasto calórico real de mantenimiento si comiendo esas calorías suben o bajan muy rápido de peso en una semana hay que ajustar las calorías hasta que el peso se mantenga por lo menos 2-3 semanas y ya de allí puedan partir a algún objetivo. En el Excel está el ejemplo de un hombre de 70 kilos con un nivel de actividad activo que quiere mantener el peso. y la verdad aprovechen los consejos que les damos Gamez, lizeth, yo e incluso Dante aunque el es más cotorreo XD Aquí les dejo el enlace de descarga para quien quiera hacer uso de el: https://mega.nz/#!TCBlRZBC!NnmZWbsfC1Fk5ePFjN5R9Suegj5oL27f47rHaHPvoyM