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Como cálculo los macros q tengo q consumir a diario ? Cuanto de proteína cuanto de grasa y cuanto de carbó??
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60 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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445 kcal
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Grasa: 26,32g | Prot: 7,28g | Carbh: 46,40g.
Desayuno: Café. Almuerzo: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Pasa Bocas / Otros: Aderezo de Ensalada Ranch, Hershey's Kisses Almond, Pan Dulce. más...
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peso estable
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 Comentarios
1 Edad, 2 peso, 3 estatura, 4 sexo, 5 consumo calorico diario. 6 Subes, bajas, te mantienes, 7 actividad fisica. 8. Enfermedades conocidas.9 tienes ayuda profesional?
Por si no te contesta nadie, mañana contesto yo, ya apague el pc. Recordatorio.
01 oct. 18 por el miembro: marco1castro
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Aqui puedes encontrar la información que buscas (https://goo.gl/hvBDZL), Reddit Fitness Wiki
02 oct. 18 por el miembro: marco1castro
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03 oct. 18 por el miembro: Clarissa avendaño Amezquita
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En facebook está circulando una información llamada dieta keto. Te hacen preguntas, entre ellas que te gusta comer,cuanto ejercicio haces, etc. Contesta honestamente y al final te piden que pagues para que te envíen tu dieta. Pero antes de pagar te dan información y allí viene los % de proteina, de carbohidratos y grasa. Eso me ayudó. Ahora bien he observado que bajo cuando mi consumo no excede del 25%de carbohidratos y ojo, estos están hasta en fruta, avena y granola.
Yo ahora subi de peso porque me descuide, deje de usar la aplicación y por eso ando otra vez aquí jajaja
07 oct. 18 por el miembro: Ricitos71
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Peso Histórico de Clarissa avendaño Amezquita
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