Diario de katyeli44, 11 oct. 18

Cual es la razón por lo cual los cambias?  

ya verás que si. ánimo! 

Estoy tratando de averiguar cual es el porcentaje indicado de carbohidratos que debo mantener, para poder aumentar músculo en el tren inferior, y disminuir mi nivel de grasa corporal a la vez, acaso eso es imposible? Hoy me tocó medirme y subi mi nivel de grasa corporal el último antes de este fue de 26% y hoy de 27 % entonces la verdad estoy muy confundida. 😣 se a donde quiero llegar pero no se cual es la ruta que debo tomar... 😖 

Katy, eso es casi imposible, tienes que tener una meta concreta o bajas grasa o ganas masa muscular, porque para ganar masa muscular hay que hacer un superávit calórico y para perder grasa un déficit, solo las personas que son obesas pueden lograr eso, ya que tiene reservas de grasa lo que les da un “superávit integrado” además de que su tejido adiposo se comporta de manera distinta a la de una persona con unos kg demás, también si tienes buena genética puede que lo logres, también alguien que nunca había hecho ejercicio de fuerza puede tener ganancias, pero lo más común es que primero te centres en una cosa, que podría ser perder otros kg con déficit para luego ganar musculo con superávit, ya que si haces un superávit ahora puede que aumentes grasa  

A mi me paso algo raro igual. Cuando pesaba 90 andaba con 19.5 de grasa corporal y estaba bien contento. Y en dos semanas después ( una fue de atracón 😀) ya tenía 28!! Ahorita ando en 27 

pa_ola tienes mucha razón en todo lo que me comentas, no obstante tenía entendido existían 3 tipos de régimen calorico, los dos que tu comentas y el NormoCaloríco, que es el que yo quiero implementar, tal vez pregunté mal, pues mi lo que no se como cuadrar son los macros, no las calorias, es decir dentro de mi régimen normo calorico, bien podría consumir 80 carbs, 15 prote y 5 grasa, o 5 de prote, 15 de carbos,80 de prote jeje, en fin. es lo que intento cuadrar (cuanto de cada cosa) no sé si me explico bien. ya que yo quiero mantenerme en este peso, pero transformar mi cuerpo o apariencia física. tendré que investigar más, y seguir experimentando. :)  

ES CLARO. MUY SENCILLO. ESA CUESTION SI ES NUESTRA META SE DEBE DE FIJAR; Y SE DEBE MEDIR. NO HAY DE OTRA; SIGO ESPERANDO MI BASCULA PARA MEDIR DIVERSOS PARAMETROS. DE OTRA FORMA SON APRECIACIONES. POR OTRO LADO SI NO HAY EJERCICIOS DE FUERZA PARA ESTIMULAR LOS MUSCULOS Y UNA ADECUADA ALIMENTACION; SEGUIRA SIENDO UNA META DIFICIL DE ALCANZAR. POR OTRO LADO HE APRENDIDO QUE SE REQUIERE UN CONSUMO ADECUADO DE PROTEINA; DE OTRO MODO EL POCO MUSCULO QUE TENEMOS SE ESFUMA JUNTO CON NUESTROS OBJETIVOS.  

Entiendo Katyeli, pues no te quito tus animos, pero sin un ligero superavit ganar musculo no lo veo posible, ojala al experimentar con tu cuerpo encuentres lo que te acomoda, exito en tu meta. Recuerda que necesitas un minimo de proteina y grasa para mantenerte bien