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1410 kcal
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Grasa: 59,72g | Prot: 68,88g | Carbh: 134,94g.
Desayuno: Asia Green Garden Mango en Rodajas en Almibar Ligero, DIA Leche Semidesnatada, DIA Lomo Embuchado, Mercadona Pan Integral. Almuerzo: Hacendado Avellana Natural, Hacendado Yogur Griego Natural, Hacendado Pan de Fibra y Sésamo, Pollo Asado, Hacendado Macedonia de Verduras, Entrepinares Queso Semicurado. Cena: Lidl Chocolate Negro 81%, Milsani Yogur Desnatado, Hacendado Pan de Fibra y Sesamo, Campofrío Pizza y Salsa Barbacoa, Huevo. más...
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 Comentarios
aqui pone que me falta proteina y grasa para objetivo, en cambio en macro pone que ne he pasado. A cual hago caso?
04 abr. 19 por el miembro: Nativi81
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Hola! A ver si te puedo ayudar en esto. En la primera pantalla, esta reflejado en porcentaje, mientras q en la otra en gramos. Yo no le haría mucho caso a los porcentajes, xq no te van a ayudar mucho. Tienes que fijarte en los gramos de cada macronutriente. Primero tienes que ver que llegues al mínimo de grasa y de proteína que necesitas según tu peso y actividad. Y el resto de calorías que te queden, se las asignas a los hidratos. No sé si eso te ayuda en algo, ya me dirás, saludos!
08 abr. 19 por el miembro: bySan
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Los porcentajes, solo puedes verlos con sentido, una vez que has terminado el día, xq dependen de lo que le vayas poniendo. Me explico? 🤣
08 abr. 19 por el miembro: bySan
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Entonces en este ejemplo me faltarian 42gr de proteina para llegar a los 90. Si no he entendido mal es mejor mirar la ultima gráfica, los gramos?porque con los porcentajes me lio. Mil gracias
08 abr. 19 por el miembro: Nativi81
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Justo, tu al porcentaje no le hagas caso, xq en el momento que vas comiendo cosas se van moviendo. Tienes q tomar los gramos que te hagan falta. Cuando hayas tomado todos los gramos de todas las cosas, los porcentajes estarán correctos.
08 abr. 19 por el miembro: bySan
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El programa te puso esos gramos? O te paso pusistes tu?
08 abr. 19 por el miembro: bySan
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08 abr. 19 por el miembro: Nativi81
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Bysan, estoy pendiente de analitica. Tengo hipotiroidismo
08 abr. 19 por el miembro: Nativi81
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Yo en tu caso no sabría decirte cuántos gramos de casa cosa tienes q tomar, lo suyo sería que un profesional pudiera orientarte. Prueba según el programa, a ver si ves cambios.
08 abr. 19 por el miembro: bySan
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No sé cuánto te dice de grasa, yo creo q de proteína es poco, no es ni 1gr. Por kilo.
Por ejemplo, yo tomo: 1 gr de grasa por kilo (peso 60, pues 60 gr de grasa), 2 gr de proteína por kilo, (osea, 120 gr de proteína), el resto, de hC
08 abr. 19 por el miembro: bySan
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No tengas miedo a comer, que comiendo 1700-2000 cals y haciendo +7000 pasos diarios y algo de ejercicio bajaras muy rapido. Un error es comer tan pocas calorias pensando que vas a adelgazar mas 💪
08 abr. 19 por el miembro: chibiliwi
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Pues entonces necesito 109 g de proteina.
Gracias por vuestros consejos, me dais fuerzas para seguir.
08 abr. 19 por el miembro: Nativi81
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Puedes probar así a ver qué tal, si pesas 100 pues 100 de grasa, 150 o 170 de proteína y el resto de hidratos hasta llegar a tus calorías
09 abr. 19 por el miembro: bySan
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