Diario de JenJea, 12 ago. 19

CUAL ES TU DUDA?? TENEMOS EL IDR RECOMENDADO; Y DE AHI LA DISTRIBUCION DE MACRONUTRIENTES. POR LO GENERAL 50% CARBOS; 30%GRASA Y 20% PROTEINA. DEPENDIENDO DE TUS REGISTROS Y COMO LLEVAS TU DIETA TE VA AVTUALIZANDO UN INFORME DIARIO. 

Gracias, Dante. Me parece que no acompleto las calorías, pero siento que si como algo más, pasaré mis macros. Tengo IDR/Calorías de 1096, y me quedo entre 850-990. En fin. Y así lo iré mejorando.  

CUANTOS AÑOS TIENES Y CUANTO MIDES?? 

Dicen que configure la app para que me de CH totales, sin fibra, y que qué la cambie para que me ponga los gramos no el porcentaje... pero no sé como hacerlo.  

Ya me ayudaron!! No vi el “cambiar columna”, ya tengo CH totales. Jajaja. Gracias  

Haces keto ?? Por qué yo estoy en las mismas se supone que cambias por ejemplo en carbohidratos 5% Proteínas 25 Y grasa 70 según los indices en esta dieta pero en calorías no llego y si como otra cosa me paso ... Yo llevo tres días y sufrooo mucho y me la pasó con hambre pero dicen que es normal así que me aguanto y a seguirle 

Asseeret, ¿Cómo obtuviste tus macros? Por ejemplo yo: CH netos 25 g, P 78 g, G 76 g. Usa: http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy Te pedirá medidas: Cuello, cintura, cadera, peso y estatura. En esa app/web obtendrás tu porcentaje de grasa corporal. Ya con ese dato ve a ketogains y llena lo que te pide, así obtendrás tus macros correctos. Ojo: En actividad física, pon “sedentario” se recomienda porque n 

Ya con tus macros, vienes aquí ya los pones. Configura en “cambiar lista” a ch netos.  

https://www.ketogains.com/calculator/ 

Cambiar columna, no lista.