Diario de brisfarrera, 14 ago. 19

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Lasaña de verduras y ensalada de amaranto.
Que pues no me voy a comer porque no sabía que tenía tantas kcal.

Ver Calendario de Dieta, 14 agosto 2019:

993 kcal

Grasa: 37,05g | Prot: 32,22g | Carbh: 137,28g. Almuerzo: Ensalada de Espinacas, Agua de Jamaica, Lasaña sin Carne con Verduras. Cena: Azúcar, Leche de Almendras, Betabel. Pasa Bocas / Otros: Pastel de Merengue de Limón. más...

1881 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

Como se hace

17 ago. 19 por el miembro: peach_94

Lasaña de verduras. -Hervir 5 min espinacas, calabazas y zanahoria (estás 5 min mas) -hervir jitomate (1kg) moler con cebolla acitronada+ un puño de albahaca+ mantequilla + pimienta, sal al gusto. -no es necesario preparar la pasta, si no haces la precocción queda más durita ( al gusto). -capa de pasta, salsa preparada, cama de espinacas, capa de calabaza y zanahoria, capa de queso. - hornear a 180- 200°C por 30-40 min hasta ver queso gratinado.

17 ago. 19 por el miembro: brisfarrera


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