Diario de ヤママユガ, 15 oct. 19

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『糖質と運動』
糖質を消費する為に必要な運動量を自身の体で実験します。
23:00就寝
男
身長161cm
年齢39歳

運動内容
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『腹筋詰め合わせ』（計10分）】
『ダンベルスクワット』
『ダンベルショルダープレス』
『ダンベルレイズ』
『ダンベルアームカール』
『腕立て伏せ』
『足上げ腹筋』
『クランチ』

Ver Calendario de Dieta, 15 octubre 2019:

2474 kcal

Grasa: 107,10g | Prot: 93,40g | Carbh: 305,27g. Desayuno: ゆで卵, アーモンド. Almuerzo: 江崎グリコ LEEビーフカレー辛さ×30倍, 食パン, 井村屋製菓ゆずあずきバー, ロッテ雪見だいふく, ゆで卵, いなば食品ライトツナスーパーノンオイル. Cena: 森永乳業 MOW バニラ, 明治スーパーカップバニラ, ふじっ子きんぴら, おかめ納豆すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパーキャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ料亭の味わかめ. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, ゆで卵, ロッテ爽バニラ, グリコ SUNAO バニラソフト. más...

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Comentarios

もちもちアイスクリームやわらかそうに見えます (모찌모찌아이스크림 부드러워보여요)

16 oct. 19 por el miembro: DieS2

★ヤママユガ_さん★ いつもメモしている姿がすごいです。/// 腹筋必ず作ってください。 /// 応援します。🎉🎉

16 oct. 19 por el miembro: DieS2

DieS2さん＞もちもちアイスクリーム、唯一残念なのが、2個しか入ってない事。 ¬＝｜oO(10個入りとか5個入りがあったら食べ過ぎる自信しかない✨ メモをすると、自分自身の成長と、モチベーションアップに繋がるのでオススメ。後は、凄い人達と自分自身を比べない事。 ¬＝｜oO(まだ腹筋を作る下準備をしてる途中だけども来年の今頃には腹筋を作った写真をアップします。｜」° ¬°｜」＜감사합니다.✨

16 oct. 19 por el miembro: ヤママユガ


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