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bueno ya me pese de nuevo repetidas ocasiones casi no he bajado nada pero bueno, he seguido con mi alimentación no sé qué ejercicio comenzar a hacer bla vvd muy desanimada ando sin ganas de nada, aparte que es trabajo me deja con poca energía
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108,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0,4 kg.
Aún para ir: 58,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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699 kcal
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Grasa: 9,89g | Prot: 22,33g | Carbh: 130,38g.
Desayuno: Chorizo de Cerdo, Mollete. Almuerzo: Café (Capuchino Instantáneo en Polvo, con Azúcar). Cena: Zanahoria, Verde Valle Frijol Negro. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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 Comentarios
18 oct. 19 por el miembro: lesloide
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Pues cumple los 3 factores principales, saber tu gasto energético diario, medir exactamente todo los que comes, combinarlo con pesas y algo de cardio, eso me ha funcionado por años.
18 oct. 19 por el miembro: maysinho
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Gracias por sus comentarios no tengo bici :(
19 oct. 19 por el miembro: lilith999
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Si no bajas de peso no es el ejercicio que debes ajustar, es la dieta. Revisando tus diarios vi que sólo comes atún enlatado con pepinos.
Busca alternativas con menos sodio. Consume más variedad de verduras. Si te sientes agotada, puede que te falte magnesio, hierro, o algún otro nutriente. Con tu peso, no es difícil bajar con una buena dieta.
El ejercicio es para evitar que la piel cuelgué, por ejemplo. Pero si tienes una dieta restrictiva es mejor que no te ejercites tanto
19 oct. 19 por el miembro: Limonchel
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Peso Histórico de lilith999
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