9:00 体重59.1kg 体脂肪率19.3% 筋肉量45.2kg
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23:00 体重61.3kg 体脂肪率19.5% 筋肉量46.8kg
昼飯を食べて1時間後
【『斜め懸垂』 〔10、10、6、5、10、10〕】
【『デクラインプッシュアップ』 〔7、5、5、5、5、5、5、5、5〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の筋肉。
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61,3 kg
Disminuído hasta ahora: 8,7 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3725 kcal
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Grasa: 118,51g | Prot: 161,52g | Carbh: 507,28g.
Desayuno: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Almuerzo: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. Cena: ミツカン 金のつぶ 梅風味黒酢たれ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. más...
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Ganando 10,5 kg a la Semana
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