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Comenzamos la semana haciendo el plan Detox de Elena Malova (Fitness Zone)
Día 1: Plátano (2 grandes), zanahoria (1 grande) y Jugo de naranja (1/2 taza) y Almendras rebanadas (2 cucharaditas)
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59 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1745 kcal
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Grasa: 58,05g | Prot: 57,18g | Carbh: 280,52g.
Desayuno: Jugo de Naranja Recién Exprimido, Zanahoria, Almendras, Plátano. Almuerzo: Jugo de Naranja Recién Exprimido, Fresas, Manzana. Cena: Café, Sustituto de Crema (en Polvo), Los Volcanes Queso Panela, Betabel, La Costeña Chiles Jalapeños en Escabeche, Aguacate, Brócoli. Pasa Bocas / Otros: Member's Mark Arandanos, Semillas Secas de Chía, Semillas de Linaza, Yoplait Yoghurt Estilo Griego, Papayas, Plátano, Papaya, Piña. más...
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2629 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora, Compras - 2 horas, Tareas del Hogar - 6 horas, Descansando - 9 horas y 40 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
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