Diario de Jonnhy08, 25 jun. 21

Pues disfruta cada momento uno no sabe que va a pasar. Al final con un poco de cardio se va todo. Otra opción mide tus porciones. 

Si tienes un hábito alimenticio un día de vez en cuando podés comer algo más calorico. La idea es como dicen probar de todo pero no en exceso, porciones adecuadas y verás que te sentirás saciado. Si tomas alcohol por cada vaso trata de tomar dos de agua para evitar deshidratación.  

agua antes de empezar a comer prueba de todo con calma y ten en cuenta que a menos que te avientes más de 7000 calorías es muy difícil que un día de mala comida superen los buenos hábitos 

antes me mortificaba pero decidí dejar de sentir culpa por tener días con comida deliciosa y creeme que estoy libre de ansiedad y miedo. prueba de todo un poco veras que si llevas un 80% de dieta sana te llenarás muy rápido y comer de vez en cuando un pastel y comida de fiesta no te engordará, disfruta mañana solo sigues con tu rutina normal 

No como 😔 

Pero no hagas lo mismo que yo. Un día que comas algo que te gusta no tiene nada de malo y no pasa nada 

me doy ese día libre de contar calorías, poco a poco me di cuenta que por un día sin seguir tu régimen no pasará nada, todo sea líquido retenido y lo perderás a los 3-4 días!  

no pasa nada cuando hay fiestas como es in omodo andar pesando cuando hay fiesta jaja trato solo de aplicar lo aprendido y de comer de todo un poquito con moderacion inconcientemente creo respeto mis calorias uno de tanto que se mide todo ya conoce las porciones almenos yo si jaja saludos . tu disfruta .. 

Tragar como si no hubiera un mañana sin daños colaterales  

Desayuno ligero o no lo hago, en la comida como lo que quiera y en la cena lo mismo ligera o no la hago según cómo me sienta. 

Tampoco tengo una buena relación con la comida y lo que hago es pensar que necesito +de 3500 para subir un kilo y que solo comeré así un día, que no es a diario así q no pasará nada,, igual luego me arrepiento pero el día siguiente como mejor 

no pasa nada, al día siguiente lo bajas haciendo ejercicio 

Lo que dice cesar es buena opcion, no desayunar ni cenar con muchas calorías, y yo trataría de comer refresco y botana, y si comer lo que hay en el menú.  

Come, obviamente una vez te sientas satisfecha no te atraques. Puedes probar un poco de todo, y lo que debes recordar es que un día no arruina todo tu progreso. 😁 

lo que hago yo es no comer nada como tipo ayuno intermitente, y a la hora de la fiesta, como poquito de todo, pero trato de no pasarme también para no sentirme mal de mi estómago 🤭 

pues come de todo pero midele no más  

hace poco fui a una fiesta donde hubo tacos de guisado y lo que hice un dia antes es un ayuno de 16 horas y cuando llego la hora d3 la fiesta me serví una pequeña cucharada de algunos guisados y solo comi 2 tortillas y no tome refresco ni comi pastel y de ahi volvi a ayunar 16 horas y no subi ese fin de semana nada, al contrario baje un kilo  

Yo llevo mi comida de campeón en un topper 

Solo mide tus porciones 

lo que planteas es muy interesante, en cuestión de la ansiedad que provoca la comida y la ingesta desmedida de calorías. Lograr el equilibrio sería aquí el reto que podrá mantener un hábitos alimenticios saludables. (es mi opinión)