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Hola disculpen alguien podria decirme que comida saludable podria hacerme con un atun :( no tengo a nadie en casa y bueno iba a comprarme una sopa instantanea pero me dijeron que es mejor comer algo hecho por ti jeje En fin alguien me recomienda algo rico bajo en calorias con una atun de lata??
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543 kcal
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Grasa: 20,64g | Prot: 51,19g | Carbh: 38,00g.
Desayuno: Azúcar, Miel, Arándanos, Avena, Hacendado Leche Semidesnatada sin Lactosa, Semillas Secas de Chía. Almuerzo: Sal, Palta, Carozzi Salsa de Tomates Italiana Pomarola, Ajo Picado, Arroz Blanco, Cebollas Cocidas Maduras, Tomates, Atún en Aceite (Enlatado). más...
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1576 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Tienes huevitos y cebolla ? Unas croquetas al horno !
15 sep. 21 por el miembro: Zanonina
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1 huevo.. lo bates(con clara y yema), luego le añades harina poco a poco( para que no forme grumos), hasta que tenga una consistencia un poco espeza.Te detienes, y le añades el tarro de atun a la mezcla, lo revuelves, y luego al sarten con aceite en porciones como croquetas .. quedan 10 de 10. puedes añadirle a la mezcla condimentos si quieres, pero si no, no pasa nada, no es necesario, quedan ricas igual.
15 sep. 21 por el miembro: rauleduardo_
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generalmente me lo como con palta, queso fresco, aceitunas o en su defecto, desde la la misma lata con algunos condimentos.
Las croquetas igual son buenísimas.
15 sep. 21 por el miembro: Alonsohb
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Atún con tomate y unos huevos duros y voila!
15 sep. 21 por el miembro: Angela PG
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Yo le coloco tomate, cebolla, cilantro y unos toques de limon. Si no tengo limon le coloco un toque de aceite de Oliva
15 sep. 21 por el miembro: Juan0109
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Fideos con atún (sofríes un poco de cebolla y luego le echas el atún, condimentas un poco y le echas encima a los fideos, incluso podrías hacer fideos con crema y atún (yo hago la crema, aprox 50 mL de leche descremada con 2 gr de maicena aprox, cocinar a fuego lento hasta que espese mezclar con el atún), croquetas de atún (huevo, sofrito y el atún), pan con atún y palta, un wrap de atún (atún, tomate, lechuga, lo que quieras), guiso de atún (atún, sofrito y papas cocidas), empanadas de atún (la masa 40-50 gramos de harina, un poco de agua y opcional un poco de aceite, rellenar con cebolla y atún y al horno unos 20 min aprox o cuando veas que está listo)
15 sep. 21 por el miembro: rociangelical1
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También si quieres algo más frío y rápido una ensalada contundente con atun (podrías agregar Lechuga, espinaca o lo que más te guste, agregar carbohidratos como arroz, choclo o papas cocidas, verduras como tomate, porotos verdes, en realidad, lo que tengas y te guste) :)
15 sep. 21 por el miembro: rociangelical1
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Mezclalo con 2 huevos un poco de sal y lo preparas como tortilla en un satén, queda muy rico y es rapido de preparar (si puedes usa aceite de oliva, es más sano para freir)
15 sep. 21 por el miembro: José_Canales
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arroz con atun y ensalada y era xkdnkd o quinoa o arroz cn palta atun y tomate y uff💖
15 sep. 21 por el miembro: mooonnn1
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un tomate relleno!!! le pones choclo cocido, atún, tomate picado, lechuga, sal, aceite y limón!!! y se lo pones adentro al tomate y para rematar le puedes poner arriba unas hojitas de cilantro!! 😋😋
15 sep. 21 por el miembro: macayani
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