Diario de LaQueNoDejaDeTragar, 23 jun. 22

¿Algún consejo para dejar las comidas dulces (chatarra)? Desde que intente dejarlas empeoró mis antojos y desde ahí no he bajado de peso.

(12va semana).

22/06/22 - 27/06/22.
75 kg Disminuído hasta ahora: 5 kg.    Aún para ir: 5 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 23 junio 2022:
2227 kcal Grasa: 58,73g | Prot: 107,74g | Carbh: 325,48g.   Desayuno: Huevo, KIR Jamón Virginia de Pavo, Tortillas de Maíz, Del Monte Catsup, Zumo de Limón. Almuerzo: Tortilla de Maíz, Bistec de Res, Cebollas, Tomates, Cilantro, Zumo de Limón. Cena: KIR Jamón Virginia de Pavo, Don Emilio Salsa Macha. Pasa Bocas / Otros: Empanada de Cajeta, Fuze Tea Té Negro Limón, Coca-Cola Coca-Cola. más...
peso estable

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Comentarios 
nada solo dejar de comerlas , no hay truco , no hay estamentos mágicos . solo no comerlas 
23 jun. 22 por el miembro: veneno666
LO QUE REALMENTE PUEDES HACER ES: [ PLANEACIÓN ], ES DECIR INGRESA POR ADELANTADO TU NUTRICIÓN DEL DIA COMPLETO Y PUEDES INCLUIIR ALGO QUE CONSIDERES TU ANTOJO DENTRO DEL PLAN. AUN Y POSTERIORMENTE TE LLEGARAS A PASAR DE TU IDR, TE SERA DE UTILITAD PARA SABER EN QUÉ NIVEL DE CONSUMO TE MANTIENES Y ESTAR CONSCIENTE DE TU IDR.  
23 jun. 22 por el miembro: DANTE HDZ
Ve dejando la chatarra de poco a poco. La primer semana come la mitad de lo q comiste la semana anterior. La siguiente semana solo la 4a parte y así hasta q la dejes. Haz lo mismo con el azúcar y todo lo q la contenga. Que sea paulatino y verás como poco a poco se te va dejando de antojar ... SUERTE 👍😉 
25 jun. 22 por el miembro: Ary Kober
Puedes incluir un pequeño antojo todos los dias, pero planeado por adelantado en tus calorías y macros 
25 jun. 22 por el miembro: Luis......
Cada vez que pienses en comerlas piensa "¿si la como realmente me aportará algo bueno?" "¿el resultado de comerla va de acuerdo a mi objetivo?". Recuerda que el sabor dura solo en lo que te lo comes, como mucho 10 minutos. Tu objetivo durara para siempre si tienes disiplina y te esfuerzas. Busca opciones de snacks saludables, ej: frutos secos, fruta, galletas de avena.. Y bueno, si el antojo es demaciado grande, si puedes agregar una pequeña porción al día, pero siempre y cuando entre a tus macros. 
25 jun. 22 por el miembro: jeafrogt
Puedes tomar agua cada vez que tengas ganas de comer chatarra o morder un hielo 
25 jun. 22 por el miembro: J053LU15XD
Cámbialo poco a poco, no las dejes de un día a otro. Disminuye la ingesta hasta que puedas dejarlo incluso más de una semana sin golosinas. Trata de tener fruta cuando te den esas ganas. Tú puedes! 
25 jun. 22 por el miembro: leyvajasemin
Mira en YouTube al doctor frank Suárez y su desintoxicación de carbohidratos 
25 jun. 22 por el miembro: calditoDePoio
en mi experiencia compra frutas y trata de dejarlo poco a poco o compra por ejemplo gelatina ligh yo hago 1 litro diario para cuando me da hambre e lugar de dulces como gelatina o fruta 
25 jun. 22 por el miembro: dan12341
Mira los videos de Metabolismo TV en YouTube, tiene videos de como romper la adicción con carbohidratos, te garantizo que funciona, me sirvió mucho  
25 jun. 22 por el miembro: Alissasky
calditodepoio con todo respeto Frank Suárez es de los mayores charlatanes que han existido, casi al nivel del Dr.Bayter 
25 jun. 22 por el miembro: Javt100
el doctor Frank Suárez es buenísimo para bajar de peso y explica el porque de las cosas  
25 jun. 22 por el miembro: Alissasky
y respondiendo al post, no tienes que dejar de comer comida chatarra👍 es el error principal de quienes quieren perder grasa, come lo que te guste, lo que te haga feliz, y siempre intenta aplicar una regla 70/30 o 80/20 80% comida sana y 20% chatarra. es la mejor manera de que hagas el proceso disfrutable:) 
25 jun. 22 por el miembro: Javt100
Para nada, simplemente es gente que sataniza los carbohidratos como si fueran algo malo. Está comprobado por muchísimos estudios las barbaridades que decía ese Dr. Pero cada quien sigue a quien quiere👍 Simplemente le compartí mi consejo a la persona del post, ella decidirá que tomar 
25 jun. 22 por el miembro: Javt100
comida sana, yo también soy mucho de dulces sobre todo por que mi presión arterial tiende a bajar mucho pero cambie los dulces por fruta y se disminuyen los antojos  
26 jun. 22 por el miembro: Isabellemalina
sustituye por otros alimentos que te gusten como frutas, nueces, quesos, etc 
28 jun. 22 por el miembro: andreselias.fr
nueces y almendras es lo que sigo 
29 jun. 22 por el miembro: ammr2
y ve bajando los de poco en poco, por qué si lo haces de una y te restringes no funciona e incluso puedes llegar a los atracones y como todos dicen sustituye por nuestra, almendras, y eso 🥰 TU PUEDEES ✨ 
02 jul. 22 por el miembro: Alpha.Sanchez

     
 

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