8月15日 24:45(帰宅時) 体重62.5kg 体脂肪率17.5% 筋肉量49.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 8月16日 11:45(起床時) 体重62.5kg 体脂肪率22.1% 筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重63.4kg 体脂肪率21.8% 筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 8月17日 15:15(起床時) 体重61.4kg 体脂肪率21.3% 筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30 体重62.4kg 体脂肪率21.9% 筋肉量46.2kg
昼飯に《開始16:45》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「9→10→10」)】 《中断17:24》
間食前に《再開19:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「8→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」)】 《終了20:13》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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62,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.
Aún para ir: 5,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2290 kcal
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Grasa: 91,59g | Prot: 154,31g | Carbh: 211,39g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Cena: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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