8:45(帰宅時) 体重63.5kg 体脂肪率17.5% 筋肉量49.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 15:45(起床時) 体重62.2kg 体脂肪率21.7% 筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重62.5kg 体脂肪率22.0% 筋肉量46.2kg
晩飯前に、マッサージガンを使用。
¬=|oO(マイペース大事。
|
62,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2525 kcal
|
Grasa: 103,86g | Prot: 177,22g | Carbh: 226,24g.
Desayuno: ミックスナッツ, ゆで卵. Almuerzo: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Cena: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Pasa Bocas / Otros: はちみつ, そば, 生卵. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|