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les dare unos pequeños consejos :
1.-pesate a la misma hora: porque nuestro peso varia dependiendo la hora del dia, trata de pesarte cada 15 dias o si es posible cada mes, ya que si lo haces todos los dias te podrias desanimar, recuerda todo es despacio y a su tiempo
2.-Aguas cuando estes en tus dias!: todas las mujeres 2 dias antes de su periodo y en el transcurso de este hasta 2 dias despues tienden a pesar 2 o 3 kg mas debido a la retencion de liquidos, es normal cuando pasen esos dias regresaras a tu peso asi que no te asustes
3.- Mucha paciencia, recuerda cuanto tiempo tardaste en ganar todo ese peso que tienes de mas por ejemplo: yo para llegar a pesar 120kg, me tarde 10 años aproximadamente, por obvias razones no perdere 10 ños de sobre peso en un mes pero quiza con esfuerzo en unos 6 meses pierda la mitad o un poco menos
4.- mentalizate!!: jamas digas "no puedo comer....(cierto alimento), es comun que cuando todos saben que estas a dieta te ofrezcan comer cosas que no estan permitidas, el decir "no puedo comerlo" quiere decir que si pudieras te empacarias de todo aquello, la mejor palabra y lo que mejor engaña a tu cerebro es: "YA NO CONSUMO ESE ALIMENTO" asi, dejaran de molestarte, sentiras menos ansiedad y tu mente dira "ok ya no lo consumimos"
espero te sirvan y seas fuerte y paciente... recuerda quizá no notes cambio en un dia, una semana o un mes, pero si eres constante cuando menos esperas ya estas mas cerca de tu meta!!
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103 kcal
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Grasa: 0,33g | Prot: 21,58g | Carbh: 1,44g.
Desayuno: Clara de Huevo. Almuerzo: Clara de Huevo. más...
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