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Buenas, estoy en proceso de iniciar una dieta por salud, llevo un año con ciatica y lo estado pasando bastante mal con mucho dolor y engarrotamiento de la pierna derecha, he dejado la medicacion porque no notaba mejoria, bien pues los medicos lo primero que me dicen es: adelgaza luego ya veremos. estoy en proceso de pruebas y fisioterapia, pero debo iniciar una dieta. Analiticamente estoy perfecta, y mi medico lo dice, estoy sanisima, pero peso mas de 100kg, el problema no lo se, como poco, y de todo, y camino muchisimo, y antes hacia mucho deporte pero con la ciatica menos, pero el caminar me encanta. Se que seguramente mi problema esta en el exceso de carbohidratos ya que me gusta demasiado y los dulces. Entonces estoy pensando en darle caña a mi metabolismo iniciando una dieta baja en carbo, y altas en proteinas, he aqui este escrito, estoy buscando la manera de hacer mis propios batidos proteicos caseros en vez de comprar el polvo tan famoso. Alguien sabe? estaria agradecida que alguien me diera un poco de luz en este sentido, gracias!!!
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 Comentarios
¡Bienvenida¡ Felicidades por la iniciativa. Yo no tengo conocimientos suficientes para recomendarte qué hacer, pero en esta app hay mucha gente que sí sabe y sobre todo muchas ganas de ayudar y apoyarse unos a otros. Verás como te dan ideas. Un saludo :)
04 sep. 17 por el miembro: EstherGR82
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Mucho ánimo y felicidades por esa iniciativa por cuidarte!
04 sep. 17 por el miembro: fialsanc
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no necesitas ningún batido proteico casero. Come más proteína Y grasa sana (legumbres, carnes, marisco, huevo, avena cuando vayas a comer algún tipo de cereal, frutos secos, tofu es casi solo proteína, yogur entero NO desnatado...) y ya está. Ni polvos ni batidos: cualquier cosa líquida que tomes sacia mucho menos que si lo masticas, y lo ideal es comer equilibrado en cada comida, no te va a servir de mucho comer un montón de proteína en un batido y luego comer carbohidratos el resto del día. Por otro lado en los batidos ingieres muchas más calorías que si te lo cocinas en un plato (imagina un batido verde de esos famosos: te comerías una naranja, 50gr de espinacas, un apio, una manzana y medio pepino de una sola sentada? a que no? mejor evita los batidos y licuados).
04 sep. 17 por el miembro: aryak6
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GRACIAS :) bueno mi idea es intentar hacerme yo misma una dieta baja en carbohidratos ya que estoy segurisima que ese es mi principal problema, soy una maquina debora carbohidratos jajajaja y dulces! De ahi lo de las proteinas, lo que pasa que a nivel monetario no dispongo de mucho para poder andar comprandome todas las proteinas diarias que necesitaria, para cada mes, de ahi el intentar hacer batidos, me han recomendado uno de leche con platano y chia. cosas asi! Aun no me he iniciado de momento estoy en proceso de aceptacion y de adaptar una dieta para mi y asimilar el proceso no quiero recaer como siempre y como esto es por mi salud quiero que sea algo para siempre. saludos
04 sep. 17 por el miembro: El.bypass.de.Rose
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La energía que dejes que ingerir al bajar los carbohidratos tienes que compensarlas ingiriendo más grasa, no más proteínas. La cantidad de proteínas debe ser la apropiada para el mantenimiento de tus músculos principalmente. Creo que tienes que investigar más antes de hacer un cambio tan grande, y teniendo en cuenta tu estado de salud y tu sobrepeso, creo que sería muy recomendable que buscaras un médico que entienda cómo y por qué puede funcionar una dieta baja en hidratos para ti. Ojalá lo encuentres.
04 sep. 17 por el miembro: jrpozo
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lo malo es que un batido de leche con plátano lo que más comes sigue siendo carbohidratos. come legumbres (lentejas, garbanzos, alubias..), huevos y la carne más barata ahí (pollo?) y si, lácteos. pero no desntados, aunque parezcan mejores no lo son. ánimo! la voluntad es lo primordial!
04 sep. 17 por el miembro: aryak6
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A mí me pasa que como poca proteína y lo que hago es comer claras de huevo cuando veo que voy baja de ellas. Me tomo un par y listo!
Puedes comprarte claras en Mercadona y también tofu como opción de proteína vegetal (siempre que no sufras de tiroides).
04 sep. 17 por el miembro: Carolain81
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el tofu es una pasada nutricionalmente, no lo como muy a menudo pero sí me parece una opción interesante!!!
05 sep. 17 por el miembro: aryak6
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Muchas gracias a tod@s jaja he estado bastante desconectada! De momento he optado por ir quitando la bolleria poco a poco! bebo mas agua, y a caminar :) voy a ir haciendo lo que mis cuerpo vaya pidiendome. sin sobrecargarlo, referente a la comida, voy comiendo de todo, eso si he añadido algo mas de proteina en plan leche quesos huevos. Y mas legumbres.
18 sep. 17 por el miembro: El.bypass.de.Rose
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