Diario de vvonderwall, 01 jun. 18

¡Felicidades! 

¡Gracias Lizeth!  

si te haz vuelto mas fuerte, levantando aunque sea una repetición mas con el mismo peso ya es un avance  

Tienes razón gamezshuffler. Hoy en el gimnasio pude comprobar que mi fuerza está aumentando al ser capaz de levantar más peso :D Estaba medio agüitada por lo poco que subí, pero me has recordado que la báscula no mide todo el progreso. ¡Gracias por el comentario!  

CUANTO MIDES DE ESTATURA Y CUANTO PESAS??? 

Ahí te van los datos Dante: mido 164 cm y mi masa es de 49.6 kg. Sé que es bajo y por ello estoy intentando subir. 

SALUDOS VVONDERWALL. TE COMPARTO ESTE DATO. METABOLISMO BASAL. BMR=655.1+(9.563xPESO EN KG)+(1.850xALTURA EN CM)-(4.676XEDAD EN AÑOS). ES UNA REFERENCIA. FALTAN TUS ACTIVIDADES DIARIAS + EJERCICIO+SUPERAVIT PARA INCREMENTAR PESO. GRACIAS POR COMPARTIR ESTOS DATOS. OBTEN TUS PROPIAS CONCLUSIONES.  

CASO CONTRARIO. ME ES SENCILLO SUBIR DE PESO. CLARO QUE SIN PONER ATENCION A LA COMPOSICION CORPORAL. SIN EMBARGO SI TE SIENTES BIEN FISICAMENTE; ES POCO A POCO LLEGAR A TU OBJETIVO. SOLO DESTACARIA QUE SI ESTAS UN POCO BAJA DE PESO; NO FUESE POR UNA REDUCCION EXCESIVA DE PESO. BUENA SUERTE. 

Que hermosa te vez en tu foto uwu no mms yo mido 1.62 y peso 65 y tmb quiero subir xddxd 

Dante, voy con una nutrióloga y ella ya se encargó de calcular mis requerimientos calóricos, ¡pero gracias por la fórmula! Por curiosidad la resolví con mis datos y me da poco más de 1300, ¡y actualmente tengo que consumir 2500 aprox! Jaja Casos contrarios; a mí me es fácil adelgazar, pero subir músculo se me está haciendo imposible 😞 

¡Muchas gracias Liz! Ya no soy un aguacatito 😊 ¡Subir músculo siempre es bueno! Además, se siente súper bien cargar más y ser más fuerte, ¿a poco no? xd 

Ufff si, la primera vez que me salió una dominada (en agarre supino y con salto xD) casi lloro xD 

SALUDOS VVONDERWALL. EN MI CASO DA COMO RESULTADO 1850. Y SIN COMPLICACIONES. 2500!! BIEN. OJALA TE SEA SENCILLO LLEGAR A ESAS 2500. EN PARTICULAR TE INDICO ALGUNA DISTRIBUCION DE MACRONUTRIENTES. CARBOHIDRATOS; PROTEINAS Y GRASAS?? QUE MAS TE GUSTA HACER A PARTE DEL EJERCICIO QUE HACES POR AHORA. 

Liz, ¡no maaaa! ¡Qué padre! Yo solo hago dominadas asistidas en máquina, y aunque sé que esas no son las duras, me siento orgullosa de hacerlas jaja. Algún día alcanzaré tu nivel, algún día... xd 

Saludos Dante. Pues al principio sí es medio complicado, pero espero irme acostumbrando. Un truco que me ha funcionado muy bien es repartirme las comidas en varias medianas a lo largo del día, así, aunque coma sin hambre, no me siento a reventar. La dieta me la maneja en porciones de cada grupo, no en porcentajes; así me resulta más fácil. En cuanto a actividades, uff, desde pequeña siempre he amado los deportes. Por el momento sólo voy al gimnasio 4 veces por semana, pero una vez que llegue a un peso saludable y pueda permitirme más actividad física, quiero meterme a volley, Taekwondo, natación o baile. O a todo de ser posible jaja 

Vvonderwall ahh las asistidas tmb se siente chido xD 

VVONDERWALL. EN HR BUENA ENTONCES. QUE BUENO YA NO ERES UN AGUACATITO. Y MENOS MAL NO RESULTASTE UN CHOCO-ROOLL. CON RESPETO; VAYA TE ENCONTRE UN PARECIDO HAY DE LEJOS CON "AMY" DE LA SERIE "THE BIG BANG THEORY" Y UNA AGRADABLE SONRISA. A VER QUE SUCEDE SI TU GANAS PESO O YO REDUCIR. SUERTE.