Diario de maryrodjim80, 04 jun. 18

que emoción ,oye yo estoy en lo mismo que tu por recomendación ...pero no se para q sirve el ayuno intermitente ... y la verdad esq desde q lo estoy aplicando se me quita mucho el hambre 🤔. crees que sea sano que tenga q consumir 1700 cal pero solo consumo a lo mucho 1000 al dia ?? Estoy super perdida en este mundo ,lo que si es q me siento mas ligera pero aun no me peso esta semana empieza mi semana 3 

Tiene muchísimos beneficios, no solo bajar de peso, en cuanto al hambre me pasa exactamente igual, antes devoraba la comida y ahora casi casi tengo q comer a fuerzas xq no me da hambre, en cuánto a la ingesta calorica depende mucho del tipo de actividad q lleves, sinceramente yo no llego ni a las 1000 calorías diarias (coma lo q coma) , hubo un día q solo consumí 400 y estuve al 100,tu cuerpo te va a ir diciendo si necesitas más, solo aprende a escucharlo  

Osea esta super bien eso de escuchar a sus cuerpos y no comer más de lo que NECESITAN peeeero mantenerse en un déficit calórico TAN pronunciado les hara perder masa muscular, no grasa. Por favor coman AL MENOS sus calorías basales, que posiblemente rondaran los 1200-1600 o algo así. Comiendo menos de eso neta no se estan haciendo ningún bien.  

"no solo bajar de peso" eso no hace el ayuno intermitente, podría ser algo que derive de otra cosa pero no es mágico, al reducir el horario de comida y tratar de meter todas las comidas en un rango menor lo mas seguro es que no puedas consumir todas las comidas como si lo hicieras esparcidas en un día normal, esto causa que no ingieras 1 o mas comidas y por consecuente estas consumiendo menos calorías de las que normalmente consumes, simplemente estas haciendo un déficit de calorías y eso es lo que realmente hace bajar y no el ayuno intermitente 

MARY. EN ESTE LAPSO TAMBIEN HAS REALIZADO ACTIVIDAD FISICA; EJERCICIO?? CUAL HA SIDO TU INGESTA DIARIA?? 

Mary, el cuerpo es sabio y si te excedes con pocas calorías, en algún momento tu cuerpo lo va a resentir y va a salir un monstruo que no vas a poder controlar... ya sea de hambre o de enfermedad. A menos que midas .70 m, 400 calorías es nada. eso se llama anorexia. La onda con el ayuno es que no quieres comer tanto porque entras en un estado mental, pero es mucho mejor ayunar por completo por varios días, que estar en un súper déficit de calorías. han realizado estudios y los participantes que ayunaron por completo tenían mejor salud que los que comían 500 calorías al día. Te recomiendo un ayuno prolongado en vez de un superdeficit de calorías. 

Obviamente no todos los días como 400 calorías, fue solo un día q estuve apuradisima y no tuve tiempo más q de hacer una comida ese día.... Mi ingesta diaria va entre 1000 a 1200 calorías comiendo casi de todo xq me quité las harinas, tortillas, pan y refresco.... Tienen razón, al hacer el ayuno intermitente efectivamente se omite una comida y por lo mismo la ingesta calorica disminuye y eso nos hace perder peso, pero tiene beneficios a nivel celular también, ayuda al cuerpo a entrar en cetosis para quemar grasa más rápido,. No hago mucha actividad física, solo camino aprox una hora diaria a velocidad normal 

maryrodjim80, yo practico el ayuno intermitente ya casi voy para el año, he escuchado eso que comentas que entras en una especie de Cetosis, te soy sincero no he visto estudios al respeto solo lo que hay en paginas de personas que practican el ayuno. Siempre me ha quedado la duda si es verdad eso o solo mito, él que nos puede ayudar en esto seria Gamez que le gusta investigar y saber de esto, si entramos en una especie de Cetosis o es solo mito. 

Podríamos cada quien investigar x nuestra cuenta y así no depender de nadie... Buena observación, gracias  

el ayuno tambien se convierte en un habito. 

Qué es el ayuno intermitente? 

Alex si, como comentas una forma de llegar a la cetosis es bajando los carbohidratos y la otra se consigue con un periodo sin alimentos, además de montón de beneficios que aporta al cuerpo, yo aun lo sigo haciendo a pesar de usarlo para aumentar volumen, me agrado bastante ese estilo de vida en general 

Perfecto 👍 

Yo nunca había escuchado de la CETOSIS, hasta que entré en esta app, y como con todo tema nuevo me puse a leer. Alex, la ÚNICA forma de entrar en estado de cetosis es llevando una dieta baja en carbohidratos. Nada tiene que ver el ayuno intermitente en este tema, pues aunque hagas una única comida al día, si ésta contiene carbohidratos, no hay cetosis. 

DANIDELAC. 1000 KC@LS AL DIA ES UNA INGESTA EXTREMA; DEMASIADO RESTRICTIVA. CLARO ES MUCHO MAS SANO 1700 KC@LS. SI EMBARGO NO DEBES DE PERDER DE VISTA LA DISTRIBUCION DE MACRONUTRIENTES Y VARIEDAD DE ALIMENTOS. UNA REDUCCION EXCESIVA EN LA INGESTA ES PERJUDICIAL PARA LA SALUD. PUEDE CONDUCIRTE A DEFICIENCIAS DE NUTRIENTES QUE TRAE CONSIGO COMPLICACIONES EN LA SALUD.  

Gracias Dante , pues si tal vez sea poco pero es lo que me esta funcionando ahorita ,siempre eh comido en grandes cantidades ,sin verme perjudicada en mi peso ,pero de un tiempo a aca (creo q por la edad😅) ya me era muy facil subir de peso El punto era q antes si me proponia bajar solo eliminaba tipico refresco y tortilla ,pero en este nuevo punto de mi mentabolosmo ya no se podia bajar de peso ...asi que opte por empezar a comer menos ...como practicamente de todo ,menos refresco q era mi adiccion y a lo mucho 2 tortillas ...me esta funcionando super bien ,Ya cuando bake mis extras prometo ya retomar mis calorias justas del dia que son 1700 Gracias  

Laura tienes que leer mas, antes de contradecir a alguien tomate la molestia de investigar https://www.fitnessrevolucionario.com/2016/11/19/ayuno-intermitente-y-cetosis-contra-el-cancer/ NO, la dieta cetogenica no es la única forma de llegar a la cetosis 

Sorry Gamez, olvidé poner que es desde el punto de vista científico. Como tú lo explicas es desde el punto de vista fitness, donde puedes alcanzar los mismos resultados con otros métodos, aunque no sea cetosis químicamente hablando, o alcanzar la cetosis mediante el ayuno intermitente, pq al hacer menos comidas se supone que consumes mucho menos carbohidratos; pero como dije antes, aunque se haga una única comida al día, si está llena de carbohidratos, entonces no hay cetosis. 

y no mas no "aunque se haga una única comida al día, si está llena de carbohidratos, entonces no hay cetosi" de eso no depende la otra forma de llegar a la cetosis, ya entraste a ver el link? que va, creo que ni investigaste como es posible llegar a la cetosis sin quitar los carbos, lo mio no es una opinión, es basado en la evidencia que existe, insisto date una buena leída  

Laura eso se sabe desde hace mas de 30 años https://en.wikipedia.org/wiki/Ketosis Longer-term ketosis may result from fasting or staying on a low-carbohydrate diet (ketogenic diet) mas documentación antes de opinar sin fundamento porfavor