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ugh.. i am maintaining. its bittersweet. I'm happy I'm not gaining but f♡€# im not losing. a mere ounce in a week.. this is sooo hard at my age... oh well.. keepin it goin.. happy thursday...
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90,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,3 kg.
Aún para ir: 8,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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621 kcal
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Grasa: 37,35g | Prot: 57,50g | Carbh: 9,05g.
Desayuno: Dunkin' Donuts Hazelnut Coffee, Cheese, Fresh Pork Sausage, Egg, Spinach. Almuerzo: Trader Joe's Hass Avocado, Wegmans Cooked Shrimp. Cena: Trader Joe's Hass Avocado, Wegmans Cooked Shrimp. más...
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2939 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora y 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 10 horas y 30 minutos, Durmiendo - 11 horas, Abdominales - 10 minutos, Sentadillas - 10 minutos. más...
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peso estable
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