Diario de Bill Humble, 29 ago. 18

yo estoy mas o menos igual que tu, con el mismo déficit de calorias, y aveces ni bajo...yo creo k cada cuerpo es un mundo 

Pues yo no se si estará bien o mal porque tampoco llevo mucho pero también estoy un poco frustrada porque en un mes solo he perdido 3 kilos con 1500 calorías. 

Pues mas o menos igual, yo llevo 3.600,en dos semanas, pero tb dependerá de lo activa k seas....el.ejercico hace mucho tb, yo ando todos los dias, xk mi trabajo 12 kilometros....y creas o no tb se quema bastantes calorias. 

Lamentablemente no puedo hacer mucho ejercicio fisico de momento porque tengo un esguince en la rodilla que me ésta dando mucha lata.Yo creo que aguantare otro mes y luego bajaré las calorías. 

Pues tomatelo con calma amigo y poco a poco iras bajando, y cuando te recuperes de la rodilla, a tope jajaja 

Qué quieres adelgazar todo en un día?? Para bajar un kg tiene que haber un déficit de unas 7000 calorías, pero claro está, como n una dieta en condiciones, si no habrá efecto rebote 

Por experiencia te digo que se baja muchísimo más rápido con déficit menos acusado. Hice locuras de tanto déficit, y la primera semana no note casi cambio, como tú. Después si, bajaba de un día a otro 200/400g y me encontraba además fatal. Después te entra ansiedad y efecto rebote. Con un déficit de 600kcal voy genial, y bajo lo mismo que con tanto déficit al principio. 

Por quemar más no se baja más, ni más rápido, el cuerpo tiene un límite, con crear un déficit de entre 200-500Kcal al día es más que suficiente, no se trata de matarse de hambre tampoco... que algun@s se os va la cabeza y lo que necesitais es constancia. 

vinander...te refieres a 600 calorias al dia?? 

haced caso a sup... no vais a bajar más por no comer. y lo saludable es bajar medio kg semanal, sino es peligroso para la salud, os quedáis más flojos y perdéis músculo y no grasa. 

Ups! 🙊 sí, calorías, he puesto la K delante como si nada Susi_36 

Yo tambien hago mas o menos eso de calorias, 600 o 800 dependiendo, y me va de maravilla, como de todo y no paso hambre 

Gracias por los consejos la verdad es que no sabía si con reducir 600 calorías de mi idr sería suficiente.Mevlo tomaré con calma 

Un déficit de entre 15000 y 20000 kca al mes es lo ideal para perder peso saludablemente calcula tu TMB para saber las calorías que necesitas realmente al dia hacer un déficit de 1600 k en un solo día no te va a traer beneficio ninguno.