Registro de peso (no entrada de diario) del 03 septiembre 2018
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61,3 kg
Disminuído hasta ahora: 5,9 kg.
Aún para ir: 15,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1658 kcal
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Grasa: 105,98g | Prot: 104,42g | Carbh: 97,36g.
Desayuno: Telur Rebus, Mie Instan, Mie. Almuerzo: EGG WHITE SHAKE, Full Cream, Kopi, Kuaci. Cena: Alpukat, Creamy Peanut Butter. Pasa Bocas / Otros: Minyak Wijen, Firm Silken Tofu, Keju Mozzarella (Susu Murni), Ceres Festive Sprinkles. más...
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1967 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 10 minutos, Zumba - 1 hora y 2 minutos, Descansando - 14 horas y 48 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
hasil 3 minggu bb blum trun,mkn di atas bmr di bwh tdee,apa yg slh?
02 sep. 18 por el miembro: firmanx
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@firmanx : karbo nya tinggi,pelan2 dikurangi.
02 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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fokus kurangi karbo ya len? apa kalori nya bisa di turunin ke bmr ?
03 sep. 18 por el miembro: firmanx
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@firmanx : jangan ^^ tetap makan diatas BMR dibawah TDEE...pemilihan makanan nya saja yg tinggi protein dan lemak baik,jadi karbo nya berkurang,kalau bisa di bawah 200gram ^^ gak mudah memang,jadiin tantangan saja.
03 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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@firmanx : alpukat,keju,telur,tahu,tempe,peanut butter,kwaci dsb.
03 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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03 sep. 18 por el miembro: firmanx
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kak @leni bisa jelasin BMR sama TDEE
aku belom ngerti , baru download aplikasi ini
07 sep. 18 por el miembro: addeva
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@addeva : BMR adalah jumlah energi yang digunakan oleh tubub, dengan kata lain adalah minumum kalori yang diperlukan untuk mendukung kehidupan individu. Sekali menghitung BMR, anda bisa menghitung kalori sehari – hari yang diperlukan untuk menjaga kondisi berat badan dengan nilai BMR. Anda bisa meningkatkan total kalori bila anda ingin menaikkan berat badan atau sebaliknnya.
07 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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@Addeva : TDEE adalah aspek yang paling penting dalam dunia fitness dan diet. Jawaban lo ada di TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Biar kita ngomongnya gampang, bayangin aja TDEE itu jumlah energi yang DIKELUARKAN badan.
07 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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@leni oh iya paham kak ,cara ngitung BMR nya gmn kak? bbku 75 tbnya 160 u20
07 sep. 18 por el miembro: addeva
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@addeva : bisa cek di link ini : http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id
07 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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07 sep. 18 por el miembro: addeva
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