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Estoy comiendo desde hace unos 15 días sano y bastantes calorías y no logro subir ni medio kilo 😭😭😭😭
Igual no tengo ninguna enfermedad no se porque no logro subir... todos los días como aprox 2500 calorías!!
Algún consejo?
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41,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3280 kcal
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Grasa: 138,93g | Prot: 208,21g | Carbh: 308,75g.
Desayuno: Hamburguesa de 1/4 de Libra de Carne, con Queso, Tocino, Mayonesa y Tomates, Mermelada, Bimbo Pan Tostado Doble Fibra, Leche con Chocolate (Completa), Similares Simi Complex. Almuerzo: Tang Agua de Sabor, Salsa, Cilantro, Cilantro, Frijoles Cocidos, Pechuga de Pollo. Cena: Similares Simi Complex, Leche con Chocolate (Completa), Quesadilla. Pasa Bocas / Otros: Limón, FUD Salchicha de Pavo (50g), Coca-Cola Coca-Cola, Coca-Cola Coca-Cola (Botella), General Mills Fiber One Brownies. más...
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peso estable
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 Comentarios
fácil, aumenta mas calorías, tan simple como eso
05 sep. 18 por el miembro: gamezshuffler
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una cosa que tienes que tener en cuenta que si tus registros son sin bascula y y al tanteo y teniendo calorías altas cuando remplaces algún alimento(que sobrestimaste o subestimaste) este nuevo alimento puede tener mas calorías o menos y eso puede dar lugar a un subidon o bajón de peso dependiendo el caso
05 sep. 18 por el miembro: gamezshuffler
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Excelente supongo que subiré lo de las calorías
05 sep. 18 por el miembro: Paulinaglez
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Sube unas 300-500 kcal y vuelves a pesarte en una semana, recuerda igual tener una bascula bastante precisa ya que los progresos semanales deben ser por gramos. Y otra cosa, asegurate de tener el entrenamiento adecuado para que el peso subido sea en su mayoría musculo y no grasa.
05 sep. 18 por el miembro: Greko03
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Come la misma cantidad de calorías pero consume alimentos enteros en un 80%, notarás la diferencia. (Pasta, Papa, Arroz, Avena, Quinoa, de lo mejor para ganar peso), grasas, 20-30% del consumo calórico total (aguacate, nuez, almendra, cacahuate) proteínas, todo lo que sea de origen animal, al menos 100 gramos de proteína diarios, conforme subas de peso, sube la ingesta de proteínas en 1gramo por libra.
08 sep. 18 por el miembro: Antonio Argomaniz
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Peso Histórico de Paulinaglez
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