Diario de Bbyboo><, 05 sep. 18

pues cualquier numero que te den va a ser inexacto, las formulas son un aproximado, tu que eres alta tu promedio estaria en unas 2,200 a 2,400, tambien porque estas desarrollandote, a esta edad el contar calorias es muy irrelevante pero si lo vas a hacer prueba si con esas calorias te mantienes en tu peso de ahi ya le subes o bajas depende de lo que hayas subido o bajado, eso de comer 500 cal es para desnutrirse y cuando te canses y comas mal ganaras mucho peso, alimentate bien, haz ejercicio y tendras mejores resultados, al menos que prefieras andar recurriendo a dietas express y luego de vuelta a malos habitos y asi un circulo vicioso o peor aun obsecionarte caer en una anorexia o bulimia y terminar en un hospital, muerta o en el peor de los casos dañada de por vida 

Estás dañando tu organismo con tan poquitas calorias, por tu estatura ay tu edad te recomendaría comenzar con una dieta de 1800 calorías e irte pesando cada semana y ver si subes, bajas o te mantienes y en base a eso ir reduciendo calorías si es necesario tal vez de 100 en 100 pero no bajando tu requerimiento calórico demasiado para no entorpecer tu desarollo. Si tu meta son 50 Kg es muy poco para tu estatura deberías estar entre 55 y 60 dependiendo de tu tipo de cuerpo.  

Registra tu peso al final de la semana. Si sigues en el mismo significa que son tus calorias de mantenimiento si no te recomiendo subir o bajar de entre 200/300. Aunque por lo que veo son demasiado pocas. en mi caso mido 1.76 vengo de pesar 56 a 63 con siempre superando las 2600 cal.(para subir) Intenta con 1700/1800 si tu quieres bajar. Registra tu peso a final de semana y si notas que bajaste por lo menos una libra vamos bien podrias reducir talvez otras 100 siempre y cuando te sientas bien. Recuerda que lo importante no es llegar rapido a un peso deseado si no mejor salud y vivir mas sanamente  

500-600 por día? Es muy poco. Por tus medidas yo diría que te faltan alrededor de 5 kilos para estar al par con tu estatura aún que no conozco tu masa corporal. Además de que 13 años también es muy joven! Te aconsejaría ejercitarte más que nada. 

Parece epidemia, cada vez leo más adolescentes en la misma situación, comen tan poco con tal de estar delgados, por qué o para qué??? Tengo mis hipótesis: ser aceptados socialmente, pertenecer a un grupo, encajar en estereotipos de belleza, nada de eso vale la pena si se pone en riesgo la vida. 600 calorías es para morirse de hambre literal en unos meses 

Si, es un problema. Chicos busquen a algún familiar que admiren por su estado de salud o al que le tengan confianza (si son sus padres mejor aunque sé que muchos están en la edad dónde no quieren saber nada de ellos). Tener el aporte nutricional adecuado es esencial para que tengan la mejor versión de ustedes en el futuro. La obesidad es un problema pero también la desnutrición.  

Para tu edad yo creo que lo más adecuado es que te ejercites normal, una rutina tranquila con tu peso corporal sin mucha carga de trabajo (calistenia para principiantes) y que comas sin preocuparte tanto de calorías, come cada que sientas hambre, estás en pleno desarrollo, consumiendo tan pocas calorías solo lo limitas además de arriesgar tu salud, dejemos las modas y tonterías superficiales de una ves y preocupemonos por nosotros mismos no por lo que digan los demás! 

Ya cuando estés más desarrollado y con más madurez mental puedes ir preocupandote por ir un paso más allá, un poco de calma por ahora, usar el sentido común y preocuparse más por otras cosas que a esa edad tienen más peso.  

si comieraa 500 60p calorias diaras estuvieras muerto ni escirbir pudieraa 

Adrian el cuerpo esta adaptado para sobrevir, se puede vivir un tiempo incluso sin comer, el cuerpo usara la energia de reserva, glucogeno, grasas, cuerpos cetonicos y musculo, el cuerpo se cansa facil por falta de energia y se consume incluso calcio de los huesos, hasta musculo cardiaco si es muy prolongado, por eso llegan las desnutriciones y los pesos bajisimos y si no se sigue asi la muerte 

dudo mucho que solo comas 500 calorías al día, ya que en promedio de una casa normal esas calorías se consumen en una sola comida 

Hay una. Calculadora que te dice cuantas debes de consumir Depende de lo que quieras Bajar de peso Subir de peso O mantenerte. En tu peso Ayuda bastante Busca en google calculadora Harris Benedict . 

Perdón se q no tiene nada q ver pero me gusta tu foto de perfil ❤️😏😎😁 

Yo mido 1.70, 68.2kg, 17años. No especificas para que motivo, yo quiero subir de peso, estoy comiendo unas 2500-3600cals (depende si toca descanso o gym) de esas 1g proteína (4cals)x libra de peso corporal, eso es de cajón para tanto subir de peso o bajar grasa, 20-30% grasas (9calsxgramo) y el resto carbos (4cals), mi BMR es de 1800cals. Estoy subiendo 500gramos-1kilo por semana, (va de lujo) Ahora si quieres quemar llanta, primero tendrás que priorizar ejercicios anaerobicos sobre aeróbicos, (para que le cueste más energía a tu cuerpo mantenerse; no cuesta nada mantener la grasa, sin embargo el músculo tiene sus necesidades), además de que trabajar las fibras musculares rápidas es esencial para descomponer los ácidos grasos y el cardio pueda oxidar grasa (de otra manera solo quemas calorías) después viene lo más importante, déficit calorífico, 300-500max, un déficit muy alto es insano e insostenible, no apoyo las dietas keto, sin embargo el ayuno intermitente te puede ayudar muchísimo en este caso, so suponiendo que tu BMR sea de 1800, tendrías que consumir 1300-1500cals de las cuales basándonos en tu peso de 72kg, 632 cals deberían de ser proteínas, 10-20%grasas y el resto carbos (prefiere carbos con bajo índice glucemico, arroz integral, avena, verduras), si entrenas agrega las calorías que quemaste.