Registro de peso (no entrada de diario) del 12 septiembre 2018
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61,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,7 kg.
Aún para ir: 15,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1848 kcal
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Grasa: 103,04g | Prot: 97,47g | Carbh: 168,79g.
Desayuno: Dancow Full Cream, Alpukat, EGG WHITE SHAKE, Havermout Rolled Oat. Almuerzo: KECIPIR, Nasi Merah. Cena: Brownies, Minyak Goreng, Keju Mozzarella (Susu Murni), Tahu, Telur, Creamy Peanut Butter. Pasa Bocas / Otros: Brownies, MURBERRY. más...
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1896 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 10 minutos, Cardio - 50 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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1 a 20 de 65
 Comentarios
ka...gmn sich caranya biar bb g stuck trs
11 sep. 18 por el miembro: rashellpanjiutomo
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intensitass latihan di tambah, kalo perlu di tambah suplemen, biasanya kalau dah turun 3-5 kg hbs itu stuck, bisa turun lagi kalau intensitas ditambah
11 sep. 18 por el miembro: kunthi ratna
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rashell : BB ku lebih berat dari mu dan cenderung sulit banget turun nya,ini juga masih naik turun saja ^^ saya konsisten makan diatas BMR saja sih,sesekali makan diatas TDEE,tapi olga 5-6x seminggu.
11 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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11 sep. 18 por el miembro: elysailansani
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@elysa : cardio 1jam dan angkat beban sekitar 5-15 menit saja ^^ belum sanggup lebih...jenis cardio dan tubuh yg dilatih tiap hari nya berbeda.
11 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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@leni...aq takut bgt kl mkn diatas bmr takutny mlh bb naik ka shay...bener2 dilema dah😣
11 sep. 18 por el miembro: rashellpanjiutomo
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@rashell : kamu harus berani makan diatas BMR utk kesehatan,diawal2 makan diatas BMR memang BB akan naik,itu konsekuensi karena sebelumnya makan dibawah BMR.lanjutkan saja makan diatas BMR nya...ntar juga turun lagi BB nya.
11 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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Diatas bmr nya brp k ka shay...
11 sep. 18 por el miembro: rashellpanjiutomo
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@rashell : BMR dan TDEE mu brp sis? gak ingat saya ^^
11 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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Kak leni : saya cardio cuma sanggup 30menit saja. Hiksss
11 sep. 18 por el miembro: elysailansani
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@elysa : katanya sih cardio setelah 30menit baru dimulai pembakaran nya,jadi kalau kamu berhenti setelah 30menit,sia2 deh.setidak nya harus 60menit.
11 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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BMR 1283.2 TDEE 1539.84 sist...
11 sep. 18 por el miembro: rashellpanjiutomo
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@rashell : makan di kalori BMR+100k,yakni 1.383k
11 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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Oke kak len. Harus ditambah durasinya kalo gitu
11 sep. 18 por el miembro: elysailansani
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Ok sist...makasih bgt infonya @leni...
11 sep. 18 por el miembro: rashellpanjiutomo
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@leni kak, aku minta tolong dong hitungin BMR & TDEE aku. Soalnya aku coba² hitung bmr, tdee & akg di bodybuilding, hasilnya bmr & tdee 1400an tapi akg ku 1300an. Aku umurnya 23, tb 157 & perempuan
11 sep. 18 por el miembro: Nunu Bactiar
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@nunu : info jenis kelamin/usia/tb/bb nya ya ^^
11 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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@Leni perempuan/23/157/62.3
11 sep. 18 por el miembro: Nunu Bactiar
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@nunu :
Hasil
Anda kelebihan berat badan
BMI anda adalah :25.2
BMR anda adalah :1424.7
Kalori harian anda adalah :1709.64
Anda berada diatas rata- optimum dan anda bisa mengalami gangguan kesehatan, jadi anda disarankan untuk mengurangi berat badan. Anda bisa melakukan banyak kegiatan fisik atau mengambil sedikit kalori. Anda harus mengurang5.4kguntuk mencapai berat badan normal
11 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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@leni ....aku dong itungin .BB skr lg stak nih,aku lg menyusui juga
perempuan/38/160/66
cuma bisa workout drmh .makasih
11 sep. 18 por el miembro: septria
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Peso Histórico de Leni Liu Cing Link
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