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Cuantas calorías se debe comer para aumentar peso ?
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41,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2485 kcal
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Grasa: 95,05g | Prot: 139,57g | Carbh: 269,67g.
Desayuno: Rebanadas de Jamón, Similares Simi Complex, Leche con Chocolate (Completa), Crema de Leche, Bimbo Pan Tostado Integral. Almuerzo: Coca-Cola Coca-Cola (Botella), Gallo Oblea de Arroz , Quesadilla, Carne Asada. Cena: Crema de Leche, Kraft Queso Parmesano Rallado, Espaguetis con Salsa de Tomate sin Carne, Similares Simi Complex, Leche con Chocolate (Completa). Pasa Bocas / Otros: Sabritas Chicharrón de Cerdo, General Mills Fiber One Brownies. más...
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peso estable
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 Comentarios
1. Determinar tu gasto calorito diario (teórico) con una calculadora en linea.
2. Determinar tu gasto caloricos *real* con conteo diario (ej. 1800).
3. Comer de 200 a 500 calorias extras de tu requerimiento diario cada día (ej. 1800 + 500).
4. Establece los requerimientos de macronutrientes (ej. 60 grasa, 90 proteínas).
5. (opcional*?*) hacer ejercicio de fuerza para que el peso que ganes sea (mayormente) de musculo y no de grasa.
11 sep. 18 por el miembro: marco1castro
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Peso Histórico de Paulinaglez
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