Diario de Leni Liu Cing Link, 17 sep. 18

hay kak leni. bisa minta tolong itungin bmr sama tdee saya ga. soalnya bb sudah stuck 1 bulan. wanita 27th 54kg 160cm. jd saya makan diberapa kalori perhari. makasih kak 

Mau juga dong diitungin, saya termasuk obes pengen bgd sehat, uda semingguan ocd, kalori defisit kadang dibawah 1000kal, tp bb turun sedikit sekali, saya 28th,97kg,162cm..katanya kalo obes harusnya bisa cepett bangett turun kan ya, kok enggak disaya? 😊 kira2 brp yaa harusnya kalori yg masuk supaya bisa cepet turun? Makasii sebelumnya uda dibantu, 😁 

@syanu karna mba makan d bawah BMR mba.. mba berat 97kg, biasanya d range angka 1600an . klo mba makan d bawah 1000 jelas udah salah. nanti bikin BB cepet stuck krn tubuh jd pasang mode "bertahan" krn tubuh ngirim sinyal klo mba "kekurangan nutrisi".  

@elysa : Hasil Anda normal BMI anda adalah :21.1 BMR anda adalah :1334.5 Kalori harian anda adalah :1601.4 Anda memiliki berat tubuh ideal dan sehat @syanu : Hasil Anda obesitas BMI anda adalah :37 BMR anda adalah :1746.2 Kalori harian anda adalah :2095.44 Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 36.7kguntuk mencapai berat badan normal 

Kak leni untuk defisit kalori saya sebaiknya makan dk 1300 kalori ya perhari?  

@Elysa : BMR+100K,yakni 1.434k 

Jadi saya 1846k gitu ya say?  

@syanu : iya sis, 

Bukan berati surplus yaa say🤔 maaf banyak nanya yaa krna emang belum paham bener 😂 

@syanu : surplus kalau makan diatas kalori TDEE. 

Oo.. Jadi tdee saya 2000an k itu ya sayy, Okee.. Paham say, makasiii bantuannya 😁😂 

@syanu : iya sis,TDEE itu bisa meningkat kalau kita ada olga,jadi kalau kita aktif olga 4-5x /minggu,sesekali makan berlebih (diatas TDEE) justru BB kita turun lho... 

Akku paling aerobik 15-25mnt tiap hari say, kadang zumba, sama kerjaan rumah tangga yg ga ada habis2nyaaa, itu aja say, Padahal 1600 aja susab bangett bisa tercapai, krna akku pagi clean food, siang fun food, malem clean food lagi, itu dah kenyang benerrr, gimana 2rb lebib yaa? 😅😅 

@syanu : di pemilihan makanan sehat yg tinggi kalori...seperti buah pisang/alpukat ,kacang2an/biji2an seperti peanut butter,granola,kuaci. 

mbak leni tdee itu apa ya? maklum baru terjun ke dunia perdietan yg pke teori2..sbelumnya diet sembarang aja.. oiya minta tolong itungin bmr dan tdee aku jg ya.. wanita 27 tahun, tinggi 167cm berat 64,9kg. thank u..  

rani : BMR atau basal metabolic rate adalah kebutuhan kalori yang tubuh Anda butuhkan untuk melakukan aktivitas basalnya. Saat Anda tidur atau duduk dan tidak melakukan aktivitas apapun, tubuh tetap melakukan aktivitasnya, seperti memompa jantung, mencerna makanan, bernapas, memperbaiki sel tubuh, membuang racun dalam tubuh, mempertahankan suhu tubuh, dan lain sebagainya. 

rani : TDEE adalah aspek yang paling penting dalam dunia fitness dan diet. Jawaban lo ada di TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Biar kita ngomongnya gampang, bayangin aja TDEE itu jumlah energi yang DIKELUARKAN badan. 

@rani : Hasil Anda normal BMI anda adalah :22.9 BMR anda adalah :1443.1 Kalori harian anda adalah :1731.72 Anda memiliki berat tubuh ideal dan sehat 

Ce @leni liu tolong hitungin bmi bmr tdee juga donk, umur 31 bb 49.8kg 159cm. Kerjaan sehari2 kerjaan rumah & masak dll, wo angkat beban 40menit sampe 1 jam 1 mgg 3x.. Kalo mau turunin bb sampe 47 dan besarin otot saya harus makan rata2 brp kalori.. Thx before 

@rebecca : Hasil Anda normal BMI anda adalah :19.4 BMR anda adalah :1265.9 Kalori harian anda adalah :1519.08 Anda memiliki berat tubuh ideal dan sehat