Registro de peso (no entrada de diario) del 24 septiembre 2018
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61,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.
Aún para ir: 15,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1371 kcal
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Grasa: 83,46g | Prot: 79,49g | Carbh: 103,62g.
Desayuno: Pempek, Bakpia. Almuerzo: Full Cream, Alpukat, Teh Manis, ANGCO HONG ZAO KURMA MERAH. Cena: EGG WHITE SHAKE, Milo Milo, Creamy Peanut Butter, Kuaci. Pasa Bocas / Otros: MURBERRY, Rebo Kuaci, Kinder Bueno. más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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 Comentarios
bb aku udah 17 hari gk turun, padhal udah makan sesuai bmr di bwah tdee 😔
23 sep. 18 por el miembro: ledy lumeno
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@ledy : diatas BMR sis ^^ kalau sdh diatas BMR BB nya stuck,coba rendah karbo.
23 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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@ledy : maaf,saya kepoin jurnal makannya rata-rata 1.000k,AKG nya 1.300k.sama toge sebaiknya input kecambah sis...informasi gizi nya lebih tepat ^^,
23 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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leni @Maksih yaa . Kayaknya aku harus kurangi karbo juga.
23 sep. 18 por el miembro: ledy lumeno
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Leni@ bmr ku 1303 tdee 1791 kalau mau lost weight kan harus cut 500, jadi aku makan di 1300 k. Udah benar belum??
23 sep. 18 por el miembro: ledy lumeno
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Berarti selama ini aku salah dong krn inputnya toge, sementara 100 gr kecambah kalorinya kecil bnget
23 sep. 18 por el miembro: ledy lumeno
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@ledy : kegiatannya rutin olga gak sis? kalau ada olga sebaiknya gak cut banyak2 juga.coba cut 400 saja sis,makan dikalori 1.400k
23 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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@ledy : berarti makan dibawah BMR ...
23 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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Leni@iya aku olga 5 x semnggu, durasi 30 mnit Hiit cardio
23 sep. 18 por el miembro: ledy lumeno
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@ledy : wah ,itu mah TDEE nya sdh pasti meningkat banget sis.badannya kamu ajak kerja keras,tapi asupannya di pangkas banyak...ngambek lah dia ^^,
23 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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@ledy : HIIT idealnya dilakukan 2-3 kali per minggu. 5x seminggu kebanyakan.
23 sep. 18 por el miembro: Leni Liu Cing Link
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Kyaknya gitu sis, kalau gitu bagusnya di selingin dgn olga yg lain berarti.
Maksih yaa sis.
23 sep. 18 por el miembro: ledy lumeno
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Peso Histórico de Leni Liu Cing Link
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