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k_tpp
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09 oct. 18
Diario de k_tpp, 09 oct. 18
Perfil de k_tpp
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前回減量時の終盤と同等か、
それを下回るカロリー摂取量なのに、
体重が落ちない。
トレによるカロリー消費量も増えているはずなんだけどなぁ。
不思議。
今日から次の一手を打つ。
60,7 kg
Disminuído hasta ahora:
0 kg
.
Aún para ir:
2,2 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 09 octubre 2018:
1618 kcal
Grasa: 38,00g | Prot: 86,60g | Carbh: 240,70g.
Almuerzo:
マイプロテイン 加水分解ホエイプロテイン, マイプロテイン マルトデキストリン (1スクープ), セブンイレブン 鶏めし御飯.
Cena:
すき家 牛丼(中盛/テイクアウト).
Pasa Bocas / Otros:
Musclepharm Combat Crunch Chocolate Chip Cookie Dough.
más...
Ganando 0,6 kg a la Semana
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Comentarios
不思議ですねぇ😳✨身体が進化したとか!😳
09 oct. 18 por el miembro:
acorecchi
Acorecchiさん。おそらくですが、短期間で減量しようとしてカロリー摂取量を大きく減らしたため、体が省エネモード(代謝が激落ち)に入ったということなのかもしれません^^;
09 oct. 18 por el miembro:
k_tpp
おお!適応力ですね😳✨
09 oct. 18 por el miembro:
acorecchi
そういう時ありますよね。 今回自分もそうだったんですが、同カロリーでもカーボと脂質のバランス弄ったりしたら(カーボリフィード的な感じで)、その後また落ち出したりしました。 良かったら試してみてください。
09 oct. 18 por el miembro:
muna67
減量ってなかなか思い通りには行かないですよね。 次の一手とは!?
09 oct. 18 por el miembro:
taimai
Acorecchiさん。すごいですね、人間の体って。
10 oct. 18 por el miembro:
k_tpp
Muna67さん。ありがとうございます! カーボリフィードの存在は知ってましたが、試したことはなかったです。カーボと脂質のバランス弄ってみますね。
10 oct. 18 por el miembro:
k_tpp
Taimaiさん。ほんと、人間の体は計算通りにはいかないものですね。「次の一手」はリーンゲイズです。過去2回の減量はリーンゲインズでうまくいってたんです。「リーンゲインズでカタボることはない」との専門家の声はあるのですが、今回はカタボるのを恐れ、試しに辞めてみた次第で(^^;;
10 oct. 18 por el miembro:
k_tpp
あ、でもk_tppさんが既に低脂質、中or高カーボでしたら意味無いかもです。 個人的には減量期でも割りと脂質は摂るようにしてたので、停滞した時やると効果を感じました。
10 oct. 18 por el miembro:
muna67
Muna67さん。脂質は除脂肪体重の70%〜80%くらい摂っているので、さほど低脂質ではないと思います。停滞を切り抜けるカードとして試してみようと思います。ありがとうございます!
11 oct. 18 por el miembro:
k_tpp
間違えました! 正しくは除脂肪体重の0.7〜0.8gです。
11 oct. 18 por el miembro:
k_tpp
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