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Joder 3 meses en volumen y solo eh ganado 300 Gramos, pues a subir calorías ya que estoy en un punto real de estancamiento ( Mantenimiento ) Comiendo 3600 calorías así que subiré a 3800 Calorías divididas en 2 gramos de prote/Kg de peso corporal estoy en 9% de grasa así que se puede considerar peso total, igual un gramo de grasa/kg P.C y el resto carbos hasta completar calorías que me da mis macros así, 115g de Proteína, 58 g de grasa y 704 g de carbohidratos. y pues a darle sin prisas pero sin pausas. y recuerden No Brain No Gain. digan no a las drogas y a la vitamina S.
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57,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3683 kcal
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Grasa: 58,42g | Prot: 114,76g | Carbh: 691,27g.
Desayuno: la Moderna Marias Sabor Vainilla, Manzana Golden, Plátano, Lala Leche Entera, Kellogg's Zucaritas. Almuerzo: Smae Tortilla de Maíz Smae, Aguacate, La Costeña Frijoles Bayos Enteros, Smae Tortilla de Maíz Smae, Pechuga de Pollo sin Piel, Cebollas, Jitomate. Cena: la Moderna Kids Verduras. Pasa Bocas / Otros: La Moderna X-Tra Nieves, Coronado Cajeta Quemada, Chipilo Mantequilla sin Sal, Mermelada, Plátano, Bimbo Bimbo Cero Cero. más...
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Ganando 0,0 kg a la Semana
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