|
08.09.18 начало силовых
Вес/нога/бёдра/живот/талия
52,6 48/91/81/67
01.10.18
53 48/91/81/67
22.11.18
54,8 51,5/94/83,5/70
❗️Итого за 2,5 месяца 🏋🏻♀️❗️
+2,2 кг +3,5 см/+3 см /+2,5 см/+3 см
Кроме попы и ног, выросли объемы талии и живота, наверное надо уходить в дефицит
|
54,8 kg
Disminuído hasta ahora: 13,2 kg.
Aún para ir: 1,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1486 kcal
|
Grasa: 45,01g | Prot: 113,59g | Carbh: 163,00g.
Desayuno: Тыквенный брауни, Авокадо Авокадо, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Овсяные, Санта Бремор Форель Слабосолёная. Almuerzo: Запеканка пышная, Простоквашино Сметана 15%, ВкусВилл Скумбрия Горячего Копчения, Капуста Тушеная с Курицей. Cena: Сушеные Яблоки. Pasa Bocas / Otros: Тыквенный брауни, Каша пшенная с тыквой. más...
|
Ganando 0,6 kg a la Semana
|