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연말후급찐급빠 처방
아침 : 방탄커피후 운동
줌바바이스트롱 오십분 줌바댄스 오십분
점심 목살구이 300g 각종생야채 150g 현미잡곡밥 1/3공기 김치 된장찌개
저녁 방탄커피 드링킹후 운동
줌바댄스 오십분
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57,7 kg
Disminuído hasta ahora: 12,1 kg.
Aún para ir: 10,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1648 kcal
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Grasa: 137,51g | Prot: 71,59g | Carbh: 37,56g.
Desayuno: 방탄커피. Almuerzo: 귤, 귤, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 혼합 샐러드 채소, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 혼합 샐러드 채소, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 혼합 샐러드 채소, 상추, 깻잎, 상추샐러드와 모듬야채 (토마토 및/또는 당근포함), 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 상추 샐러드와 야채 모듬, 혼합 샐러드 채소, 목우촌 돼지고기 목살, 목살구이, 목살. Cena: 방탄커피. más...
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2264 kcal
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Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 50 minutos, Zumba - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 4,2 kg a la Semana
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