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Bueno, ya está bien de seguir cogiendo peso!! Con lo bien q iba perdiendo...aunq muy lentamente...
A partir de hoy me apunté al Gimnasio!! lo necesito..
Un pokito de cardio a diario, y algunas clases de zumba y pádel a la semana.. espero sentirme mejor!
Darme recomendaciones los q entendéis porfi.. no se mucho de otras actividades como body pum y demás.. pilates?
Uff quiero hacer de todo..aver el tiempo de dnd lo saco!
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85,3 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 17,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1485 kcal
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Grasa: 49,54g | Prot: 78,35g | Carbh: 144,78g.
Desayuno: Banana, Brüggen Muesli Cereales con Frutas, Hacendado Yogur Natural Edulcorado 0%, Helios Mermelada de Frambuesa. Almuerzo: Rollito de Verduras Primavera, Steinburg Cerveza Clásica, Ta Tung Ternera con Setas y Bambú, Cerdo Asado, Guiso de Fideos, Arroz Frito Chino. Cena: Hacendado Tarta Whisky, Guiso de Fideos, Arroz Frito Chino, Cerdo Asado, Ta Tung Ternera con Setas y Bambú, Steinburg Cerveza Clásica. más...
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2696 kcal
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Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 5 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 27 minutos, Circuito de Entrenamiento - 20 minutos, Sentado - 2 horas, Ver TV - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 11 horas y 3 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Ducharse - 5 minutos. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Tienes que meter algo de pesas en tu rutina. El body pump sería muy bueno. Todo el mundo se centra en solo cardio.
21 ene. 19 por el miembro: Norisss
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21 ene. 19 por el miembro: telxi
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Haz rutinas "hiit" ideales para cuando no tienes mucho tiempo... Y 2-3 sesiones de fuerza(pesas) a la semana.. 💪💪
21 ene. 19 por el miembro: mokymoni
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Pesas en combinación con hiit. Sesiones prolongadas de cardio son lo más inútil y aburrido que existe.
21 ene. 19 por el miembro: Chocolatmisu
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Mira muy bien lo q comes,come sano,la gente magnifica los resultados del gimnasio.
Mete legumbres verduras y frutas
21 ene. 19 por el miembro: christianavena
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Combinar días de fuerza y días de cardio. Para mi el pilates es descanso activo. Y en mi caso indispensable para mantener bien de la espalda.
21 ene. 19 por el miembro: kutxurru
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Antes de gimnasio, primero tener ojo con las calorías. No importa cuanto ejercicio hagas, si no hay una deficiencia calórica, no pierdes peso. Animo!
21 ene. 19 por el miembro: immort777
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Gracias a tod@s x vuestros consejos.. no entiendo eso de hiit..perdón mi ignorancia..
La alimentación la llevo sana, cada vez comiendo más verduras..jeje
Las calorías las llevo bien, algo menos de las estipuladas... Y cenar prontito!!
Lo de las pesas creo q empezaré la semana q viene.. q mi cuerpo se vaya adelantando al ejercicio diario primero..y cada vez un poquito más..
21 ene. 19 por el miembro: ana.belen.lv83
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HIIT son entrenamientos de intervalos a alta intensidad (High Intensity Interval Training). La cosa es forzar al máximo durante 20 o 30 minutos, llegar a tu limite. En mi gimnasio nos dan clases , pero ni miras por internet tienes mil ejemplos de como puedes hacerlo tu misma en casa en caso de no tener la opción de hacerlo en el gym.
22 ene. 19 por el miembro: kutxurru
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alternar sesiones de cardio con otras de fuerza seria lo recomendable. Si eres principiante con body pump aumentaras musculo y disminuiras grasa. cuidado con deficits energeticos exagerados porque bajaras grasa y musculo a parte de enlantecer metabolismo. mucho animo 😘💪
22 ene. 19 por el miembro: acacv
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Yo comencé con BODYPUMP por esa razón y ahora me encanta. Para mi HIIT es quizá demasiado para alguien que comienza con ejercicios de este tipo, pero bueno cada uno sabe mejor cómo reacciona su cuerpo. En mi caso dejo las clases de HIIT para más adelante cuando esté un poco mas en forma, ahora creo q con BODYPUMP y cardio me apaño.
22 ene. 19 por el miembro: telxi
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Os sigo agradeciendo x los consejos...pero Telxi opino lo mismo q tu..estamos iguales.. esperaré mejor, estoy empezando de nuevo después de casi 10 años de inactividad.. siempre fui bailarina hasta q tuve a mis 2 👧👨..jeje
Llevo 15 kg de más en mi cuerpo dsd entonces.. y ya veo el momento de comenzar!! Poquito a poco, a encontrarme!!
22 ene. 19 por el miembro: ana.belen.lv83
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