|
Очень мееедленно, но верно вес идет на спад. Шесть кг «растаяли» в течение трех с половиной месяцев исключительно благодаря контролю за калоражем (не превышаю 1400 кк) и ведению на FS пищевого дневника.
А впереди меня ждет еще большая работа над собой.
|
81,9 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 11,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1286 kcal
|
Grasa: 51,84g | Prot: 63,88g | Carbh: 148,13g.
Desayuno: Хлеб Черный, Перекресток Салат из Капусты по-Корейски, Морская Планета Сёмга Слабосолёная, Шоколадное Молоко (Цельное). Almuerzo: Хлеб Черный, Магнит Редька Зеленая, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Салат из Помидоров и Огурцов, Окей Рыбные Палочки в Панировке. Cena: Хлеб Черный, Морская Планета Сёмга Слабосолёная. Pasa Bocas / Otros: Магнит Хурма, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Яблоко Зеленое. más...
|
|
500 kcal
|
Ejercicio:
Хлопоты по дому - 1 hora, Apple Health - 23 horas. más...
|
Perdiendo 0,8 kg a la Semana
|