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상체근력운동 1시간
실내자전거 20분 시속 28km
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63,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0,9 kg.
Aún para ir: 6,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1204 kcal
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Grasa: 59,72g | Prot: 93,91g | Carbh: 76,61g.
Almuerzo: 돼지고기 등심, 김치찌개, 셀러리, 닭가슴살, 두부구이, 사과, 삶은 브뤼셀 새싹, 익힌 시금치 (생야채). Cena: 엑스트라 버진 올리브 오일, 오이 (껍질 포함), 파프리카, 양파볶음, 방울 토마토, 삶은 계란흰자, 새우. Pasa Bocas / Otros: 엔제리너스 루이보스, 우유, 크라운 참크래커, 필라델피아 크림치즈 (20g), 시모아 다크초콜릿 85%. más...
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2067 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de jinajina0202
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