Diario de Malefisenta_666_, 25 feb. 19

Таша, пжлст подскажите для похудения, рост 174, вес 64 сейчас(кд должны начаться на днях) был вес 62 неделю назад. Работа офисная 8 часов. Шагов вдень стараюсьпроходить примерно 5000, иногда больше иногда меньше. Каждый день тренировка дома по системе табата 30 мин, Кроме вскр.  

Добрый вечер...прошу у вас помощи..худею с 77кг..с декабря сбросила 7кг..на 1500к..вес встал на 70кг уже две недели..как дальше быть??? 

Таша, добрый день! Подскажите, села я от "большого ума" на 1100, ну водичку слила на 5 кг и на том угомонились. Девочки тут сказали надо поднимать... Ты м более вес огромный (130). Вот что интересует: каковы интервалы по подъему, т.е. на сколько и через сколько поднимать?  

Таша, вечер добрый. Подскажите, пожалуйста. Рост 161, вес 77, 29 лет. С 24 января сижу на 1500-1700 ккал. Вес потихоньку уходит. Добавила спорт, правда только дома и только через день. Немного силовых упражнений, по 60 минут эллипса, 2 раза в неделю бассейн. Образ жизни указала, как активный. По моим данным ФС рассчитал поддержку 2600, дефицит 2100. Как теперь быть? Поднимать по 50-100 ккал в неделю до поддержки, а затем уходить в дефицит и далее по схеме 12-12-3? Или довести до дефицита в 2100, питаться так 12 недель, а потом уже идти к поддержке? Помогите, пожалуйста, разобраться. 

Дорогая Таша, я опять к Вам за советом) сейчас питаюсь на 1700/68/179/94, вес стоит с декабря. Но сейчас к концу недели падает резко, а потом опять набирается до 54. И к выходным опять падает на 300-400гр. Так вот хотелось бы узнать это моя продержка или все-таки можно поднимать (активность: шагов 2000-3000(( ребёнок на руках иногда на руках сидит😂)? И если поднимать то до скольки ещё жиры можно повысить, а то из Вашей статьи у меня уже перебор и по жирам и по белкам)) заранее спасибо Вам большое💐💐💐 

dzhanaralieva88, уходить на поддержку- давно и в жестком дефицита 

Tasha-L, день добрый. По 50 к в неделю. Вес/объемы стоят/падают-поднимаем. Растут-держим РСК. В целом статья от 24 января о схеме "12/12/3" вам в помощь 

Спасибо вам🤗попробую ваш метод🌹🌹 

Добрый день) Объясните мне, пожалуйста, чем может закончится то, что ФС мне посчитала 2000 Калорий, а я больше 1700-1800 не употребляю. А некоторые дни и 1400. Чувствую себя неплохо, вес За 17 дней минус 5,1кг. спасибо! 

Anisimovaiv2008 , ФС считает нормально, "не плохо чувствую" и "хватает организму" вещи разные-есть минимальная норма необходимая каждый день на основные функции организма (основной обмен). если вес значительный то за 17 дней 5,1 это неплохо, но это вода. Если вес небольшой, то уходят воды и мыщцы 

Malefisenta_666_, вес был 90,5😢, рост170 Если уходит вода, радоваться то можно? И продолжать в том же духе... На 1700-1800ккал  

Anisimovaiv2008 , поднимите до 2000, чтобы иметь запас к отступлению/снижению 

Malefisenta_666_, спасибо.