Diario de sasa peregrina, 06 abr. 19

Yo igual ando estancada.Me alegra q tu ya bajaras algo. 

Es muy frustrante, llevaba casi un mes :(  

Eso funciona muy bien, cuando te estancas, es mejor aumentar tus calorías, comer libre varios días, seguro subirás, pero los beneficios son mayores, porque disminuyes la ansiedad por la supresión de alimentos y después vuelves a bajar eso que ganaste y continuas con la perdida de peso, sin embargo, a mi me parece que tener un día libre a la semana no funciona, mucho es mejor tener una semana libre después de dos meses. El día libre aplica mejor ya cuando estás en mantenimiento 

Me pasa lo mismo, también estoy comiendo más kcal! A ver si resulta, estoy a 3 kilitos de mi meta! 😔 

QUE EJERCICIO ESTAS REALIZANDO?? 

Lo intentaré.. Igual llevo más de 2 semanas comiendo 1200 al día y solo e bajado 1/2 kilo  

pues es epidemia, por qué yo igual estancada, semanas sin bajar con 1200 calorías y siguiendo al pie la dieta del nutriólogo. ahora lo que hice fue empezar con el agua de cáscara de piña y canela que supuestamente te ayuda a bajar más rápido. a ver cómo me va les cuento, espero ya bajar y desestancarme 

CON TODO RESPETO Y MUCHA ATENCION!! REVISAR Y ESTAR SEGUROS QUE REALMENTE ESTAMOS MIDIENDO; PESANDO Y REGISTRANDO "PORCIONES" Y TODO LO QUE ESTAMOS COMIENDO; NO CUENTA NADA DE APRECIACIONES; LO QUE A MI ME PARECE UNA MANZANA GRANDE A USTEDES A LO MEJOR PARECE EXTRAGRANDE; MIENTRAS TANTO LA BASCULA DICE 180g; Y UN REGISTRO ADECUADO DE 100% DE FS; DARA LA RESPUESTA CORRECTA EN DONDE AJUSTAR. PARA ELLO ESTA LA SECCION DE "INFORMES" Y LA OPCION DE CALENDARIO DE DIETA; AHI VIENE EL REGISTRO MENSUAL DIA POR DIA.  

PARA QUIEN HACE EJERCICIO; HAY QUE BUSCAR INFORMACION DEL CONSUMO "ENERGETICO" DE CADA ACTIVIDAD; EN LO PARTICULAR ME AGRADA SALIR A CAMINAR Y UTILIZO LA AP "RUNTASTIC"; ES GRATIS COMO FS. AHI SE MIDE KM Y KC@LS; Y DE ALGO ESTOY SEGURO DE LOS KM RECORRIDOS YA QUE LOS MIDE UTILIZANDO GPS; Y LO HE CORROBORADO. POR OTRO LADO SI DECIMOS QUE VOY AL GIMNASIO Y NO DAS EL 100% DE INTENSIDAD; PERO COMEMOS COMO SI DEVERAS; ES OTRO FACTOR ADICIONAL. VAMOS UN POCO DE PACIENCIA Y VERAN QUE PRONTO IDENTIFICAN COMO AHORA SUELEN DECIR EL "AREA DE OPORTUNIDAD". SUERTE Y NO SE RINDAN.  

Dante, eso es lo que más me frustraba, creo yo que me muevo muchísimo, un día promedio para mi es caminar 30 min por la mañana con mi perro, después otros 30 min de HIT y después irme al trabajo en bici unos 7 km. A la hora de la comida voy a casa de mis papás que está como a unos 4 km ida y vuelta ya son 8 km totales. Cuando salgo me regreso los 7 km a mi casa y saco a mi perro otros 45 min. Entonces sí me sentía muy frustrada porque, jajaja ya no podría dedicarle más tiempo a hacer ejercicio. Y sí peso con mi báscula todo lo que comía :(  

Graciela78L esas infusiones de piña, de limón, de jamaica y otras no te ayudan a perder peso, la perdida de peso se debe al déficit calórico, así que mejor comentale a tu nutriologo que te estás estancando para que te modifique tu dieta, o tal vez estás consumiendo cosas que crees que no te aumentan las calorías y ahi está tu razón de estancamiento 

Antonia a graciela ya le habia explicado de buena forma a detalle cual es el problema de consumir muy pocas calorías con todavía muchos kilos por perder, pero como es de esperar siempre se hace caso omiso hasta que llegan las consecuencias 

@SASA; BIEN. HAY PUNTOS A CONSIDERAR EN LO QUE COMENTAS; 1 CAMINAS APROX 1:15 HRS; Y DECIR QUE SACAS A LA MASCOTA A PASEAR; PERO DE ESTA ACTIVIDAD NO SABEMOS CUANTOS KM RECORRISTE A PIE Y CUANTAS KC@LS SE LLEVA ESTA ACTIVIDAD; EN ESTE CASO UN DIA HAS LA PRUEBA DE "RUNTASTIC" Y TE DARAS UNA IDEA. Y LUEGO COMENTAS QUE VAS Y VIENES EN BICI; ESO ESTA BIEN; PERO ESTOY SEGURO QUE SON MENOS KC@LS EN BICI EN COMPARACION DE LA CAMINATA. Y PARA COMPLEMENTAR UN POCO; DESCONOZCO SI TU PREPARAS TU COMIDA O YA ESTA HECHA CUANDO LLEGAS A COMER. AHI PUEDE ESTAR UN DETALLE A CONSIDERAR. A MEDIDA QUE SE AVANZA SE IDENTIFICA CLARAMENTE QUE SOBRA; EN MI CASO Y COMO A VARIOS CREO QUE PASA; COMIENZO BIEN EL LUNES HASTA VIERNES; Y EL SABADO ES EL DIA MAS DEBIL EN CUANTO ALIMENTOS; Y ME DOY UN TIEMPO PARA "VISUALIZAR" LA SEMANA COMPLETA Y RECONOCER QUE SIGUE SOBRANDO KC@LS . Y SI SE ES PRECISO AHI ESTAN LOS NUMEROS EN ROJO.  

las dietas hipocaloricas lo unico que logran es mantener en estado de hambre al cuerpo... por eso se estancan. El cardiovascular es bueno para quemar calorias pero aun mejor es hacer ejercicio con pesas... para generar masa muscular... la masa muscular quema mas calorias aun en reposo, despues de una sesion de ejercicio. 1200 calorias se me hace muy poco... cuando seguramente su metabolismo basal en reposo es lo minimo que necesita para mantener el cuerpo en funcionamiento.  

Hola, sólo vengo a comentar que también estaba estancada como dije (estaba a 1500 kcal. diarias) pero estuve una semana más o menos comiendo cerca de 2000 kcal. al día, no he podido pesarme pero si medirme y tachaaaaán! Perdí 1 cm. de cintura comiendo más, funciona 😁 

Muchas gracias a todos por sus comentarios, me sirven de mucho, prometo no volver a caer en el tiiiiiipico error de comer menos, mejor trataré de moverme más. Mil gracias, de verdad :)))  

A mi me funciono con 1600cal pero quitando los carbos. Si le subes a las calorias a 1800 y le quitas los carbos a tus platillos aun asi bajas. 

Miren chicas, pueden buscar como calcular su gasto calorico en Internet, no es el mismo para todos, influye peso edad estatura sexo y actividad física. Según lo que les salga, para bajar aprox medio kilo a la semana tienen que consumir 500 calorías menos (eso e entendido yo, por lo que a dicho mi nutri y e leído , no soy experta, claramente, no me maten si es diferente jajajaja)  

No le tengan mala onda a los carbos chicas, que además son tan ricos ❤️ jaja, yo bajé comiendo 2000 kcal. diarias y carbos como si no hubiera un mañana jaja e igual funciona ☺️ 

Coincido 🙋‍♀️no satanisen los carbohidratos, esta ok los moderen, como los otros macro nutrientes.. El chiste es aprender a comer más sano 😁 Ánimo