|
성공: 다시 퇴근 후 달리기. 목표 체중 도착. 매일 1킬로 +/- 오르내리는 것에 대비, 목표치를 65.3으로 조정
|
65,8 kg
Disminuído hasta ahora: 7,4 kg.
Aún para ir: 5,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1365 kcal
|
Grasa: 40,81g | Prot: 77,20g | Carbh: 179,97g.
Desayuno: 찐고구마, 삶은 계란, 커피 (인스턴트 분말), 우유. Almuerzo: 사과, 바나나, 찐고구마, 쥐포, 혼합 견과류. Cena: 깻잎, 무말랭이무침, 양파, 달걀, 청국장찌개, 파김치, 현미밥, 닭가슴살, 오이 (껍질 포함), 당근. Pasa Bocas / Otros: 자두캔디, 네이블 오렌지. más...
|
|
2291 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Conduciendo - 40 minutos, Lavar Platos - 15 minutos, Cocinar - 20 minutos, Subir Escaleras - 10 minutos, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 7 horas y 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas y 30 minutos, Ducharse - 20 minutos. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|