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beginning to see and feel the effects of diet and exercise. having this community really helped get back on my feet. happy Friday to everyone, and thanks for all the good will and good ideas along the way. 😊
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63,4 kg
Disminuído hasta ahora: 3,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2274 kcal
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Grasa: 71,23g | Prot: 237,82g | Carbh: 116,63g.
Desayuno: Turkey Sandwich, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Almuerzo: Trader Joe's Organic Baked Teriyaki Tofu, Beef Stir Fry. Cena: Potato Soup, Winn-Dixie Zucchini, Mushrooms, Caesar Salad with Romaine, Steak (Lean Only Eaten). Pasa Bocas / Otros: Beer. más...
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2052 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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