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Doreen. Yu
Diario
09 jun. 19
Diario de Doreen. Yu, 09 jun. 19
Perfil de Doreen. Yu
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体重下降不少… 肌肉也减了不少😭😭😭 我珍贵的肌肉 给我回来… 不过好在减少的脂肪量多过肌肉量，欣慰欣慰😌
肌肉量：⬇️0.23kg
脂肪量：⬇️0.49kg
56,6 kg
Disminuído hasta ahora:
13,7 kg
.
Aún para ir:
6,6 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 09 junio 2019:
1377 kcal
Grasa: 52,09g | Prot: 112,05g | Carbh: 112,15g.
Desayuno:
蒸鸡蛋, 香蕉, 杏仁, 心乐 酸牛奶.
Almuerzo:
杂粮粥, 糖醋排骨, 花蛤, 清蒸多宝鱼.
Cena:
炒豆角, 烧茄子, 土豆炖牛肉, 大豆／黄豆（带盐，水煮）.
Pasa Bocas / Otros:
砃玬丹的自制香蕉酥.
más...
1879 kcal
Ejercicio:
Fitbit - 24 horas.
más...
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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Comentarios
單純靠飲食控制來減重的，是會這樣，或是純粹有氧運動來減重也是，可以加一些重量訓練（肌力訓練）
09 jun. 19 por el miembro:
尼歐NEO
重量训练在家里无机械能做吗？
09 jun. 19 por el miembro:
Doreen. Yu
飛輪還是效果最好，因為下半身肌肉量多啊！
09 jun. 19 por el miembro:
95bbk
逼哥 我下半身有瘦，但是中廣地帶不瘦啊，飛輪很難瘦中廣🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️😭😭😭
09 jun. 19 por el miembro:
尼歐NEO
@尼欧 我准备减到标准体重后开始恢复锻炼保持肌肉💪
09 jun. 19 por el miembro:
Doreen. Yu
@95bbk 请问飞轮是什么😳？
09 jun. 19 por el miembro:
Doreen. Yu
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