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가벼운 식사와 운동, 이른 수면으로 다시 복귀.
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61,1 kg
Disminuído hasta ahora: 12,1 kg.
Aún para ir: 1,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1528 kcal
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Grasa: 53,05g | Prot: 74,39g | Carbh: 199,18g.
Desayuno: 블루베리 (무당, 냉동), 산딸기, 찐고구마, 혼합 견과류, 서울우유 저지방우유, 연어구이. Almuerzo: 제스프리 그린키위, 쥐포, 현미밥, 조미김, 바나나. Cena: 팽이버섯, 산딸기, 혼합 견과류, 덴마크 짜지않은 치즈, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 연어구이. Pasa Bocas / Otros: 찐고구마, 귀리, 바나나, 방울 토마토, 덴마크 짜지않은 치즈, 네이블 오렌지. más...
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2078 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Conduciendo - 1 hora y 20 minutos, Subir Escaleras - 10 minutos, Cocinar - 30 minutos, Lavar Platos - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 11 horas y 10 minutos, Ducharse - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora y 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 10 minutos. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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