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before workout
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64,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,1 kg.
Aún para ir: 1,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2633 kcal
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Grasa: 102,23g | Prot: 219,74g | Carbh: 191,95g.
Desayuno: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almuerzo: Egg Salad, Grapes, Hard Roll. Cena: Chicken Breast, Italian Sausage, Shrimp, Spinach Salad, Beef, Veal and Pork Meatballs. Pasa Bocas / Otros: Pineapple, Grapes, Strawberries, Corona Extra, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. más...
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2140 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 15 minutos. más...
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Ganando 1,3 kg a la Semana
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Peso Histórico de Siegels
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