Diario de chrisw77, 29 jun. 19

Still hanging out at 162. Working out most days in a huge deficit means I'll see the losses on my rest days. Just around the corner!


Pull-ups:
1 set

DB Overhead Press:
4xMAX
** SUPERSET **
DB Hammer Curls:
4xMAX

Lateral Raises:
3xMAX
** SUPERSET **
Reverse Flyes:
3xMAX

Pec-Deck:
5xMAX

73,5 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1772 kcal

Grasa: 24,00g | Prot: 155,87g | Carbh: 239,24g.   Desayuno: Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Publix Quick Cooking Oats. Después del Desayuno: V8 Low Sugar Carrot Mango Juice, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach. Onces: Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Coffee (Brewed From Grounds), Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Now Sports Carbo Gain. Almuerzo: Fiber One 90 Calorie Lemon Bar. Cena: Isopure Zero Carb Whey Protein Isolate (Strawberries & Cream), Nestle Toll House Vanilla Ice Cream Sandwich, Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Smucker's Sugar Free Strawberry Preserves, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese. Después de la Cena: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. más...

3161 kcal

Ejercicio: Descansando - 30 minutos, Pesas - 1 hora y 15 minutos, Ver TV - 5 horas, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos, Ducharse - 30 minutos, Bus Driving - 7 horas y 30 minutos, Conduciendo - 1 hora y 15 minutos, Cocinar - 30 minutos. más...