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Just another day in paradise 👍🏻
Abs, Calves
Ab Wheel Rollouts:
3x15
V-ups:
3x10
Oblique Crunches:
2x15
Chin-ups:
2xMAX
Calf Press on Leg Press:
3x20
Calf Press on Seated Leg Press:
4x20
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73,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3083 kcal
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Grasa: 134,56g | Prot: 182,75g | Carbh: 270,11g.
Desayuno: Valu Time 1% Low Fat Milk, Franz Sweet Onion Buns, Great Value Large White Grade A Eggs, Jennie-O Ground Turkey 93/7. Onces: 85 Degrees Mangotale, Nature's Best Isopure Low Carb Dutch Chocolate, Valu Time 1% Low Fat Milk, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. Cena: Skinny Cow Low Fat Ice Cream Bars - Salted Caramel Pretzel, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Worcestershire Sauce, Mike's Hard Cranberry Lemonade, Franz Sweet Onion Buns, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten, Fat Not Added in Cooking), Onions, Land O'Lakes Salted Butter, Swiss Cheese, Balsamic Vinegar. Después de la Cena: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. más...
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2916 kcal
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Ejercicio:
Tienda de Comestibles - 15 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Permanecer de Pie - 2 horas y 15 minutos, Pesas - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Durmiendo - 7 horas, Cocinar - 1 hora y 15 minutos, Conduciendo - 1 hora y 45 minutos, Ducharse - 30 minutos, Descansando - 7 horas, Ver TV - 3 horas. más...
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Ganando 4,8 kg a la Semana
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